孩子能否長高到理想的程度，是每個父母都關心的話題。人的身高約有70%受父母遺傳因素的影響，們要特別關注孩子的發育情況，因為除了遺傳因素影響身高外，後天的營養與運動，也是長高的關鍵。
1 睡眠充足
長時間的睡眠質量能夠促進身體的成長，孩子在晚上10點至1點之間是生長激素分泌的高峯期，它既能促進腦部發展，調節身體機能。孩子從小要養成早睡早起的好習慣，使其每天有充足的睡眠時間。
2 營養均衡
充足、合理的營養是長高的基礎。培養孩子每個階段健康的飲食習慣，儘可能不要讓孩子挑食、偏食，攝入多種食物，滿足營養全面性的提供，才能保證鈣、鋅、蛋白質、維生素A等營養物質的持續攝入，保持營養均衡。
3 多喝牛奶
牛奶中的營養很豐富，含有豐富的蛋白質、微量元素、鈣、維生素和礦物質等營養元素，這些營養成分很容易被人體吸收，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。經常喝牛奶可以補鈣，有助於長高。
4 鍛鍊身體
適量的運動是孩子長高不可或缺的因素，運動能很好地促進孩子的骨骼發育，户外運動還可以消耗熱量，促進食慾，促進血液循環、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應量，有利於肌肉骨骼的發育，提高肺活量、促進生長激素的分泌幫助長高。建議多做一些利於長高的運動，比如籃球，排球，游泳，跳繩等。
5 健康心理
讓孩子有太大的心理壓力，就會產生焦慮情緒。心理壓力過大會抑制掌管身高的荷爾蒙的正常分泌。讓孩子保持正確的站姿、走姿和坐姿，不彎腰駝背，影響脊柱發育。
6 多曬太陽
多曬太陽可以促進孩子體內維生素D的產生，從而幫助身體更好地吸收鈣質，還可以刺激骨髓的造血功能，有利於孩子長高。
在孩子長個子上家長也要保持一個平和的心態，不要適得其反，孩子的健康和快樂才是最重要的。我們需給孩子補充營養的同時，學會用科學的方法幫助孩子，孩子肯定能實現快速長高。