楠木軒

人到中年想長壽,不妨堅持吃的食物,排毒消脂,調經活血

由 亓官天亦 發佈於 健康

各位趣友大家好,我是你們的老朋友健養小王醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

玉米中含有豐富的維生素和維生素e以及纖維素,能夠起到緩解皮膚衰老,對抗自由基,能美容潤膚,補血益氣;還可以促進宿便的排出,此外,含有的異黃酮還能夠促進女性睡眠,減輕更年期症狀;新鮮玉米含有豐富的糖類,可以在其中提煉出糖類為人體及時的補充能量。

腰果是一種營養豐富的乾果,其中含有的熱量較高,含有豐富的油脂,可以潤腸通便,並有很好的潤膚美容的功效,能延緩衰老;含豐富的維生素A,是優良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。另外,腰果中維生素B1的含量較高,有補充體力、消除疲勞的效果,還能滋肝補腎,滋補身體。

酸棗

習慣它的酸味的人,倒是很喜歡吃,而且酸棗的營養極為豐富,富含有維生素C、維生素E、蛋白質、鈣、鉀、鐵、鋅、硒等營養物質和微量元素,新鮮的酸棗中維生素C的含量是桔子的20至30倍,高於大部分水果。另外,酸棗的維生素E含量也極高,可促進血液循環和皮膚組織生長,使皮膚富有光澤、緊緻皺紋。因此被認為有美容養顏、呵護肌膚的作用。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!