想長壽全靠吃，3種食物不可少，補充營養，提高免疫力！

菊花

喝菊花是有敗火的效果，因為菊花中含有豐富的維生素、植物纖維素、揮發油、菊苷、以及黃酮類物質，所以用菊花泡水可以具有很好的清熱排毒、延緩衰老的作用，容易上火或者是咽喉腫痛的朋友可以多選擇一些試試。

茭白

茭白含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，還有豐富的氨基酸，對於生津止渴、利尿除濕有很大的作用，還能預防妊娠水腫。很多孕媽到了孕晚期的時候都會出現水腫的情況，這個時候孕媽可以適當吃一些茭白，可以預防妊娠水腫，而且茭白還有通乳的作用，孕媽多吃茭白，可以避免產後出現母乳少的情況。

貝母

貝母是一種多年生草本植物，也稱川貝、勤母、苦菜等，其花朵很漂亮，作為盆景估計大家都會喜歡的。貝母的價值極高，有着諸多養生功能，其味甘，微寒，具有止咳化痰、潤肺之阿功效，痰多痰少均可使用，對於肺燥或秋燥所致的咳嗽特別適宜。當我們感冒咳嗽，並伴有痰少、難咯，或痰中帶血、口鼻乾燥、咽乾口渴等不適之症時，可選用川貝母燉梨吃，就會起到明顯的緩解作用。日常生活中可以用貝母煮水喝，以增強體質，不過對其過敏之人應慎用。

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