大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
蔓越莓
蔓越莓有抗衰老，預防老年痴呆的作用，蔓越莓裏邊，含有一種成分叫生物黃酮，它能夠預防老年痴呆。它有養顏美容，排毒抗衰的功效，這是因為蔓越莓裏邊，富含維生素C，類黃酮類的物質等等，還有豐富的果膠，能夠補血益氣，排毒養顏，滋補身體，來促進體內的一些毒素及時地排出。
紅豆
紅豆富含蛋白質、維他命B1、B2及多種礦物質，不僅美味香甜，而且還具有滋補養顏、養胃健脾等功效，既能行氣補血，又可暖身驅寒，是宮寒女性暖宮驅寒的優秀之選。
小米粥
其實我們都知道小米粥是很好的養胃食物，並且裏面含有的營養也是非常的豐富，小米粥裏面含有豐富的維生素和維生素b1和b2可以幫助我們的身體消化和吸收，並且也可以保護腸胃的功效，長期喝小米粥就可以預防身體出現胃病，也可以治療胃病的效果，並且小米還可以清除我們身體內的細菌，也可以緩解出現口臭的現象，並且裏面含有豐富的氨基酸，可以預防女人出現炎症，所以説小米粥被稱為沒有任何副作用的健胃食品。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。