天氣的惡劣以及疾病的困擾，搞得人們為身體健康發愁，健康是跟我們每個人都息息相關的事，誰都想要有一個好的身體，但是我們始終會受外界或者自身影響，導致身體處於一個“亞健康”狀態甚至是生病狀態。這是自身都不想看見的，而如何養成好的身體就顯得尤為重要。比如：“生活方式“、“飲食習慣”等都能夠直接或間接的影響我們的身體健康。而這裏我們就通過一個簡單的方式去調養身體。
下面跟大家分享的便是食療的方式，它對我們養生來説是相當有益的，一日三餐離不開吃，而食療能夠更好的針對身體狀態去對症下藥，讓自己能夠很好的根據身體來進行食補，而每種食補的搭配都能帶來不一樣的效果，對於自身身體的疾病以及不適都有很好的治療。
很多人都會認為便秘了，就吃點香蕉喝點蜂蜜水能有效緩解便秘，事實真的是這樣的嗎?學會“3點”，排便順暢遠離便秘，為了健康一起來了解一下吧!
長期便秘，吃香蕉、蜂蜜水有用?
吃香蕉
很多人都會認為香蕉中含有豐富的膳食纖維，其實香蕉中所含有的膳食纖維並不高，只屬於中等水平，相比計較梨子，番石榴，蘋果，大棗，獼猴桃這些食物，香蕉含有的算是少的了。而且要知道如果吃了沒有完全成熟的香蕉，其中所含有的鞣酸還會加重便秘，而且香蕉中含有較多的糖分，還會導致肥胖。
喝蜂蜜水
喝蜂蜜水也是很多人認為可以緩解便秘的方法，雖然蜂蜜水中確實含有可以增加大便體積和含水量的果糖，但是想要達到通便的效果，那麼每天要喝3兩蜂蜜才能起到一定的效果，這樣的量傷不起呀，而且喝多了還會導致肥胖的發生。
防治便秘的5種方法
1.增加全穀物和蔬果
平時生活中要增加穀物和蔬菜的攝入，可以有效增加體內的膳食纖維，從而讓腸胃蠕動更快，幫助快速排便，緩解便秘的發生。所以每天膳食纖維的攝入量要保證在25～30克之間。主食要粗細搭配着吃，增加雜豆，薯類，穀物的進食量，這些食物中都含有豐富的膳食纖維。
2.多喝水
平時生活中還要增加飲水量，很多人都沒有喝水的習慣，其實成年男性每天至少要喝1700毫升的水，而成年女性至少要喝1500毫升，只有保證這樣的飲水量，才能有效避免便秘的發生。如果平時想不起來喝水，那麼可以定時喝水，在每天的特定時間喝水，這樣就不容易遺忘了，是在不行你還可以定個鬧鐘提醒自己喝水。
3.不要憋便
如果你平時生活中總是有憋便的習慣，那麼時間長了就會引起便秘，這主要就是因為大便長期停留在大腸中會被腸道吸收很多水分，大便也會變得越來越幹。所以平時一旦有便意的時候，不要拖最好及時排便，這樣也可以有效避免便秘的發生，對健康有益。
身體健康離不開我們對生活點點滴滴的細心，培養好的生活方式以及飲食是格外重要的，而食補這樣的方式相對簡單並且有效。所以我們更多的能很好的通過食補來養生，讓身體能夠呈現一個更好的姿態，同時也能夠很好的去抵抗疾病入侵，保持健康的狀態，讓自己能夠健健康康。