三宜三忌過三伏(中醫養生)

本文轉自：人民日報

　　三伏天，處在小暑與處暑之間，往往是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段。那麼，三伏天如何正確養生呢？

　　三伏天養生有三宜：

　　宜納涼 三伏天納涼時最好吹自然風，使用風扇、空調時，不宜對着頭部和臉部吹，使用空調時26—28攝氏度最適宜，空調風不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時也不宜整晚開空調。

　　宜靜心 夏季炎熱，心態宜平靜，所謂心靜自然涼。早上起牀時，通過靜坐來調節身體機能，達到平復心態、暢通氣血、通經活絡的功效。

　　宜安睡 作息要規律，睡覺不宜晚於23點。睡前洗個熱水澡，熱水泡腳有調和氣血和養腎的功能，睡姿應以“卧如弓”、右側卧為佳。

　　三伏天養生有三忌：

　　忌長時間吹空調 長時間吹空調會導致身體氣血運行受阻，很容易感冒、頭痛、鼻塞，同時對於頸椎或者腰不好的人羣，容易導致頸部痙攣、後背痠痛等。

　　忌貪吃冷飲 吃冷飲過多容易導致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

　　忌出汗後受涼 大量出汗後因身體缺水，很多人會猛喝冷水來解渴，但這樣容易導致身體低滲性脱水，出現“水中毒”現象。大汗後立即衝冷水澡，會引起皮膚血管收縮，皮膚血流量減少，迴心血量突然增加，增加心臟負擔，導致憋悶。

　　《 人民日報 》（ 2023年07月14日 19 版）