導語：可能寶媽在一塊聊天的時候都會談論這麼一個問題，就是你們家孩子到底幾點睡覺呢？
可能有很多寶媽們説，到自己家的孩子每天睡覺要等到12點，而且早上也是不起牀的，起牀之後又馬上10點了，而且馬上上幼
兒園了，身高卻比同齡的孩子矮了一大截，
這樣的睡眠習慣怎樣才能夠適應上學的時間段？
大家都知道，其實孩子小的時候有很多習慣都是跟着媽媽來進行的，有很多時候媽媽在白天非常的忙碌，躺在牀上，也是抵擋不住手機誘惑的，刷着刷着手機就已經12點了，而且孩子陪在媽媽身邊，媽媽不睡覺，孩子也是不睡覺的。
一、現在有很多數據表明，如果長時間孩子睡眠不足，對於小朋友們的成長危害是非常大的，主要會有這麼幾個方面。
1、影響長高
曾經有位美國的博士做出過專注的研究，調查過兒童的身高，才發現他們的遺傳因素僅僅佔據了70%，後
天因素佔據了30%多。
其實有一個充足的睡
眠，對於我們身體分泌生長激素有着很好的作
用，它是能夠直接促進小朋友們長高的。
但是如果長時間睡
眠不足的話，會直接影響到生長激素的分
泌，就會使孩子長不高。
2、影響大腦發育
睡眠不足會直接導致孩子注
意力不集中，而且他們的記憶力也會不斷衰
退的，整個人的思維也會變得特別的遲鈍，會直接影響到他們的智力發育，影響到孩子的學習。
3、降低身體免疫力。
睡眠其實就是能夠幫助我們身體消
除疲勞感覺的，能夠
有助於人們恢復精力提高身體的免疫功能。
如果長時間
睡眠不足的話，就會使身體的免疫系統下
降，就會產生很多種疾病，像進食税下降等等這些都會出現。
只有在深度睡眠的時候，才能有
助於他們生長激素更好的分泌，才
能夠徹底的休息過來。
所以建議小朋友在9點
之前就應該上牀睡覺，7點
之後起牀才能夠保持體內的生長激素更好的分泌，才能夠使身體長得更高更快，才能夠更加的聰明。
二、那麼怎麼才能夠養成按時入睡的好習慣呢？
1、營造舒適的睡眠環境
我們一定要先將卧室的
温度調到合適睡覺的温度，然
後把燈光儘量調的暗一些，只有有一個温暖的燈光，才能夠使孩子快速的入眠。
我們還可以在睡前給出他一些心理暗示，可以定時的跟他們説晚安，讓他們形成一種條件反射，明白
説晚安之後就是要把自己調整到入睡的狀態
，而且一定要關掉手機，關掉電視，關燈睡覺。
2、準備一些白噪音，幫助孩子入眠
我們可以準備一些鳥叫聲蟬鳴聲或者是下雨的聲音，如果是孩子特別的小，我們也可以打開吹風機或者是吸塵
器產生一種白噪音，也是能夠有
助於他們睡眠的。
3、睡前陪孩子讀繪本
很多孩子都是非常希望多跟媽媽待上一會兒的，能夠享受這麼温暖的時光，陪孩子讀繪本，讀書就是最好的陪伴
方式，能夠拉近親子關係，能夠培養
孩子的閲讀興趣。有
結語：養育孩子是一件大事，而且只有讓他們養成充足的睡眠時間也是非常重要的，希望父母們能夠科學的養育孩子，才能夠使他們健康快樂的成長。
而且在平時可能有很多家長都希望自己的孩子能夠長一個高個，能夠使孩子身強體魄，這個時候也是完全
離不開運動的，在搭配營養均衡的前提下，多運動也是非常必要的一件事情。