春季是孩子身高的“三倍發育期”，營養學家：三道菜助力春季長高
文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）
作為家長，孩子成長過程中的每個環節都值得“嚴陣以待”，特別是在進入新時代後，身高已經“異軍突起”，榮登最受父母關注榜的榜首。
畢竟胖了能花錢減肥，牙齒不齊能通過矯正整形，可身高一旦矮一點那就是一輩子的遺憾。特別是在這個“顏值為王”的社會中，身高甚至被稱為除了名字的第二張名片。
正所謂“春生夏長，秋收冬藏”，在經過整整一個冬天的蟄伏，孩子的身高發育在春天也有了蠢蠢欲動的“發育趨勢”，甚至會出現“三倍速發育”的趨勢。
春天孩子會進入“三倍速發育期”，兒科醫生：抓住機會很關鍵
閨蜜曉芸前兩天遇到一件很奇怪的事情。
她發現自家寶寶自打進入春天后，身高真的是一天一個樣，明明沒有特別注重飲食和鍛鍊，可孩子的身高還是會“嗖嗖嗖”地往上漲。
曉芸一邊高興，一邊也是提心吊膽，畢竟身高發育的同時是對身體營養的消耗，如果因為長個子影響到了孩子其他器官的正常發育就得不償失了。
矛盾着的曉芸帶着自己的好奇向醫生求助，醫生在進行系統的檢查後安慰曉芸説：
寶寶現在的發育是正常的，不同體質的孩子身高發育也是有快有慢，再加上一冬天的營養積累，一到春天孩子自然就“瘋長”起來。
曉芸這才將心放回了肚子裏。醫生隨後囑咐曉芸説，春天是孩子身高的“三倍速發育期”，在這期間一定要做好孩子的營養補充工作。
為啥春天是孩子身高發育的“三倍速時期”？不是信口開河，有科學依據
春天是孩子身高發育的“三倍速時期”？
有研究證實，春季能對孩子的身高發育起到“加速效果”，結果表明，孩子在春天平均長高1.37釐米，生長幅度是其他季節的2~3倍。
而孩子的身高之所以能在春天有這麼明顯的變化，專家介紹了兩種可能性：
【可能性一】：春天補鈣更容易吸收
想要長出高個子，充足的鈣元素是發育的前提。
但大多數情況下，父母為孩子補的鈣其實在人體內主要是以遊離鈣的形式存在，要想把這種遊離鈣轉變為骨骼發育的必備成分，除了身體的自主吸收，曬太陽也會起到積極的效果。
這是因為陽光中的紫外線能將身體內的維生素D轉變為維生素D3，加快鈣離子在人體內的吸收，而春天又是紫外線含量最足的季節，孩子在春天的身高發育自然會更好。
【可能性二】：春天生長激素分泌更活躍
現代醫學發現，人體的新陳代謝會在春天重新回到頂峯，人身體內部的各項機能也會逐漸恢復，並達到最佳狀態。
這其中就包括着生長激素，生長激素分泌增加，寶寶長出高個子自然也就不難理解了。
不想孩子錯過“三倍發育期”，營養學家建議：多吃這三道菜
針對孩子的春季身高的黃金髮育階段，營養學家專門建議，要吃好這三道菜。
早餐：營養均衡，搭配合理
寶寶早餐的一個總要求是，注意營養搭配的均衡性，正所謂一日之計在於晨，一份營養豐富的早餐帶給孩子的不光是充足的營養，還有整整一個上午的元氣。
一個長期吃營養早餐的孩子和一個從不吃早餐的孩子，將來的身高差距一目瞭然。
舉例：香菇蝦皮蒸蛋
寶媽準備蝦皮粉、香菇、雞蛋各一份，先將香菇下水煮熟，並將雞蛋打散攪拌，和蝦皮粉、香菇蒸熟後，一份營養的蒸蛋就做好了。
這樣的一份早餐同時滿足了寶寶對蛋白質、纖維素、微量元素的需求，在為寶寶提供了一整天營養的同時，也為身高的一飛沖天打好了基礎。
午餐：味道鮮美，吃飽為主
午飯作為寶寶一天中吃得最多的一餐，午餐要保證孩子能獲得足夠多的熱量補充。適量的碳水化物和熱量是寶寶中午飲食的關鍵。
舉例：清蒸魚
準備鯽魚一條，切好生薑和葱段備用，並將切好的生薑和葱段放在魚肚中，並撒上豆豉，在鍋中清水蒸15~20分鐘即可。
在這個過程中，父母要注意好清蒸魚的時間，避免因為蒸的時間過長，影響魚肉的口感。
魚肉中富含蛋白質和卵磷脂，在保證寶寶成長所需的同時，能夠對寶寶自身的大腦發育有不小的幫助作用。
晚餐：清淡為主，避免油膩
營養專家對寶寶晚飯的要求主要為兩點：清淡和量少。
這是因為如果晚上食用過多油膩的食物會導致寶寶入睡困難，進而導致生長激素分泌受阻，變相影響寶寶的身高發育。
舉例：蝦仁豆腐羹
準備蝦仁、香菇、豆腐、胡蘿蔔若干，將蝦進行去頭剝殼，挑去蝦線處理後，切成蝦泥，用薑片醃製處理。
其他食材也做相應的切碎處理後，在鍋中炒香，並加入水蒸煮，並加入蝦泥，調製湯汁至濃稠後出鍋。
這樣一份清淡精緻的晚餐，能為寶寶提供足夠多的營養，同時還不會因為量多導致寶寶出現入睡困難。
寶寶春季長高的秘密，其實就藏在“飲食”這個關鍵詞中
如果將寶寶的身高發育看成一輛火車，充足的營養補充無異於是這輛火車前進的基本動力，父母要做的就是保障寶寶在春季發育過程中有足夠多的“動力”。
需要注意的是，上述的三道菜其實只是寶寶春季飲食的一種，寶寶的飲食要做到簡單不重樣才能讓寶寶獲得更加多元的營養，這本《兒童長高食譜》，其實正是為了解決父母遇到的難題。
這本書共計240道食譜，針對寶寶的身高營養補充做了充分地介紹。對寶寶的5大年齡段，3大增高方式都有足夠充分的介紹。
書中還根據寶寶的年齡，對他們的身高營養需求做出了詳細的介紹，同時還附帶視頻，手把手教會寶媽學會長高營養搭配。
寫在最後
養娃無小事，春季是寶寶身高發育的關鍵期，不想要孩子身高墊底，父母要做的就是抓住“黃金期”，助力寶寶長成大高個。
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