長壽老人直言：晚上堅決不碰4件事，活到99不成問題！

從古至今，人們一直在尋求健康和長壽。但是這個世界上並沒有永恆的仙丹，所以每個人都會越來越衰老，慢慢走向死亡。為了讓這一天更晚來，人們要養成良好的生活習慣，要經常鍛鍊身體，使身體健康，不受疾病的干擾，還要注意晚上不要做以下四件事。長壽老者直言：晚上堅決不碰四樣東西，活到99不成問題！

1、熬夜

現代人經常熬夜，有些人是因為工作、學習，有些人只是因為個人的不良習慣，每晚玩手機、看電視到很晚才睡覺。由於缺乏充分的休息，體內器官受到更多的傷害，長時間熬夜會出現內分泌失調，腦細胞數量減少，記憶力下降，注意力不集中，免疫功能下降，從而導致各種心腦血管疾病，肝、腎、胃等臟器疾病。正常人每天都要保持七個小時的睡眠，良好的睡眠質量能促進身體的新陳代謝，提高機體免疫力，延緩衰老，延長壽命。

2、飲食過量

隨着生活節奏的加快，人們經常因工作繁忙、學習繁忙而導致三餐不規律，也不注意飲食營養平衡，經常吃過於油膩、辛辣、刺激性的食物，有時還會狼吞虎嚥、暴飲暴食，食物進入人體後未經充分咀嚼，會損傷腸胃粘膜。容易引起胃脹，胃痛，胃酸等消化功能紊亂，還容易出現高血壓，高血糖，高血脂，壽命自然也會受到嚴重影響。

3、情緒低落

每個人都會有煩惱，尤其是在睡覺的時候，心情不好會導致肝火旺盛，使身體內分泌失調，新陳代謝紊亂，交感神經變得異常興奮，易造成多夢，睡眠不足，腎上腺素分泌增加，使血壓升高，長期失眠就會患上高血壓、焦慮症、腦血管病。一般而言，對生活保持樂觀積極的心態，研究表明，性格開朗、朋友較多的人比性格內向、朋友較少的人更容易長壽。

4、抽煙，喝酒

睡覺之前吸煙會使腎上腺素分泌過多，引起人體血壓升高，心率加快，飲酒還會使血管擴張，精神亢奮。長期酗酒可使血、心、肝、腎、腸胃受損，引起心肌梗塞、腦梗、酒精性肝病、腎病等疾病，如不及時治療可致人死亡，更不用説想長壽了。

假如以上四個方面你一個不沾，那麼代表身體還不錯，應該繼續保持。另外，老年人還可以培養一些興趣愛好，使生活更加豐富，同時及時補充腦營養。補腦營養，而其中必須的是萃楓苷，萃楓苷是中國特有樹種元寶楓植物中的一種，它既能促進腦組織的發育，又能改善腦血液循環，保證腦細胞血氧的充分供應，促進新陳代謝，是腦細胞神經中最重要的營養物質，是腦神經修復的重要來源。它能改善和預防中老年人腦神經損傷，緩解老年痴呆症、健忘、記憶力減退等表現。