人類和動物最大的區別是直立走路,一般一歲到一歲半左右開始會走路。走路被譽為黃金有氧運動,適合每一個人羣,上到耄耋老人,下到幼兒。走路能改善血液循環,提升心肺功能,增強抵抗力等,總之好處多多。你知道嗎,通過走路特徵能初步判斷一個人的壽命長短,若男性走路時有以下幾個特徵,那麼壽命可能比較短。
壽命短的人走路有哪些特徵?1、感覺胸痛胸悶
走路幾分鐘後明顯感覺到胸痛胸悶,以至於無法繼續走下去,應考慮冠心病,尤其是三高患者。冠心病屬於慢性病,可降低活動能力,易引發急性心梗,致殘率和致死率較高。
2、關節疼痛
走路後常常出現膝關節疼痛,活動受到限制,以至於牽連腰部疼痛,應警惕骨質疏鬆或退行性關節炎。
3、頭暈頭痛
走路時常常出現難以解釋的頭痛和頭暈,應考慮腦血管性疾病。由於腦血管狹窄或堵塞,無法為大腦提供血液和氧氣,使得腦細胞缺血缺氧,從而出現頭痛頭暈。
4、走小碎步
走路慌張,主要特徵是走小碎步,十有八九是帕金森,屬於神經系統退行性疾病,中老年人應及時就醫診斷。
5、走路不穩
走路不穩,如同喝醉酒一般,極有可能是中樞神經病變。小腦掌握着機體平衡,小腦異常勢必會導致平衡異常,從而造成走路不穩。
如何通過走路來養生?1、走一字步
兩個腳輪流着踩在腳之間中線處,腳掌着地時胯部跟隨着扭動,維持上半身放鬆,這種方法能提高肌肉力量,促進胃腸道蠕動,利於糞便排出。值得提醒的是,扭動胯部時應控制好幅度,維持身體平衡,防止腳踝扭傷。
2、踮着腳走
踮着腳尖走5~10分鐘,能讓足三陰交穴得到按摩,起到温補腎陽效果。不過,老年人踮腳走路時應注意安全,扶着固定的物體,防止跌倒,同時應控制好時間。骨質疏鬆者、骨質增生者均不能採取此方法走路。
3、拍着走
走路的時候左右手掌半握,一邊走路一邊拍打胸部、後腰部,這樣能讓肺部得到鍛鍊,促使呼吸通暢。走路時一定要抬頭挺胸,兩眼平視前方。
4、甩手大步走
走路時上半身挺直,下巴稍微向前伸,頭高高地抬起,甩開手臂大步向前走,大約一分鐘走80~90步左右。此走路方法能舒張腰背部肌肉,減輕腰部承受的負擔。
5、走路和跑步交替
以最快的速度跑15秒鐘,再走路45秒,交替進行20~30分鐘,能提高基礎代謝率,更好地燃燒脂肪。
家醫君寄語如果走路時有以上症狀,不能太大意,為了自身安全應及早就診,排查疾病的可能。另外,長時間走路前應做好熱身,每次熱身不能低於5~10分鐘;走路結束後需抖腿、甩胳膊,能讓全身得到放鬆,減輕肌肉緊張感。此外,不能盲目追求走路速度和步數,以腿感覺不到疼痛為宜。
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