夏天就要輕盈暢快，這一食物來幫忙

不知不覺夏天已經來了，這個季節比什麼時候都要注重身材。眼看着別人都秀出了自己的小蠻腰，再看一眼自己身上的游泳圈，自卑感瞬間爆發。不僅是為了美，身上的贅肉太多還會感覺到沉悶和壓抑。如何讓這個夏天過得輕盈暢快呢？

一方面記得多吃含膳食纖維的食物，膳食纖維被營養學界補充認定為第七類營養素，可以幫助促進胃腸蠕動增強，減少食物殘渣在胃腸道停留的時間，預防便秘有助於減重。

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，它還能促進胃腸蠕動而防止便秘，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，可促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收。黑木耳還有抗脂質過氧化的作用，有利於延緩衰老。黑木耳中還含有一種抑制血小板聚集的成分，能降低血黏稠度，使血液流動暢通。

當然，夏天最最重要的還是補水，夏季天氣炎熱皮膚中的水分很容易通過汗液排出體外，多多補水以免造成缺水。可以喝白開水茶飲等，儘量少喝甜飲料。