女生總是比男生減脂困難，這究竟是為什麼？減脂你要學會這些

導言：對於減脂大部分人所採用的辦法都是通過控制好飲食，還有通過堅持不懈的鍛鍊來達到自己的目標。這種減脂的辦法對於很多人都很有效，也有很多人在其中得到了很好的效果。但是經過一段時間以後，就會出現這樣的問題。那就是男生通過這種方法，在相同的時間裏要比女孩子通過這種方法所產生的效果好很多。為什麼會這樣？其實，女生減脂其中所要注意的要比男生複雜一些，現在咱們就一起看一下這其中的奧秘。

第一：為什麼女生減脂要比男生複雜呢？

其實根據脂肪存在的原因考慮，我們會發現脂肪的存在的道理，並不是為了人類身材的完美，而是更多的是為了人類的生存。我們藉助脂肪所儲存的能量，可以在需要的時候延續自己的身體狀態。而女性更是通過這些脂肪，很好地完成了哺育等任務，女性天生要比男性容易囤積脂肪。

同時男性要比女性有着更加多的肌肉含量，因為肌肉含量高，所以在新陳代謝或者脂肪的燃燒消耗這些方面都有着更加高的效率。身體的激素的分泌，同樣是產生這種差異的很重要的原因。因為在脂肪的燃燒中睾酮素有着很重要的作用，但是女性在睾酮素的分泌上要少於男性。

第二：那麼女生又該怎麼進行減脂呢？

首先，我們要保證自己有着正確的減脂的觀念，減脂這件事情不可以急躁，最好是緩慢地進行減脂。因為減脂過於急於求成的話，減掉的脂肪很容易產生回彈，同時肌肉含量也不會得到較好的增長，身材也不會達到自己想要的樣子。

控制好飲食是一定要做的，在飲食的選擇上儘量去選擇粗糧。因為粗糧中有着豐富的碳水，我們通過補充這些營養，身體可以得到持續的能量的來源，還很利於胰島素的產生，這樣對於減脂很有好處。運動當然也是必不可少的，在運動方面我們要注意，力量訓練是一定不可以少的，力量訓練會幫助我們進一步改變身體的曲線，很大程度增加減脂的效率。

第三：幾個高效減脂的動作

1、登山跑

首先，我們的雙臂是要伸直的，同時，整個腰背位置都是要繃直，雙腿自然地向後方伸，雙腳踩住地面。

然後，一條腿作為支撐不要動，非支撐的腿彎曲，膝蓋向上方頂起，最後非支撐腿落回，再接着兩條腿交換重複做這個動作。

重複進行這個動作的時候要注意控制好，整個動作的幅度還有頻率。

2、深蹲

保證身體站立的姿勢，雙腳保證分開站立，雙腳之間的距離控制是肩部的寬度。

然後雙腿的膝蓋彎曲，同時身體向下蹲，臀部向後方坐，但是要保證自己身體的整個上半身是挺直的，之後再起身，繼續重複地進行動作。

3、起臀卷腹

我們首先開始的時候身體平躺在地面上，雙腳踩在地面上，雙腳稍微地向着臀部靠近，雙手放在自己的耳朵的旁邊。

然後臀部肌肉收縮，髖部向上方抬起，等到髖部抬到極限的姿勢以後，接着儘自己的能力捲曲腹部，讓腹部的肌肉充分收縮以此達到訓練目的。

總結：不管是在身體的構造還是在激素的分泌等方面，男生女生之間的差異在減脂上也確實產生了影響。所以也沒有必要總是羨慕男生減脂快，從而讓自己逐漸消耗掉健身的熱情。女生想要做到高效的減脂，尋找到正確的方法，整個健身的過程也並不困難。女孩減肥所需要的就是可以更科學，只要自己努力的方向是正確的，那麼，未來也不遠了。