紅棗並不補血！真正補血的是以下4種食物，便宜補血效果還好！

龍眼

龍眼就是桂圓，除富含鐵外，還含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖。它還可以在補充血液的同時治療健忘，心，神經衰弱和失眠。龍眼湯，龍眼膠，龍眼酒等也是很好的補血食品。

烏雞

烏雞經常用來給孕婦補氣血，它之所以對女性如此有益，是因為烏雞屬性温熱，又含有多種營養物質，因此，女性經常用烏雞煲湯喝，既能夠快速補血，同時還可以延緩衰老、調理身體、養腎護肝等，且對月經失調也有一定的緩解作用。

動物肝臟

動物肝臟中的鐵含量最高。以豬肝為例，血紅素鐵高達22.6mg / 100g，但由於動物肝中膽固醇含量高，因此不宜多吃。

黑芝麻

黑芝麻在補血方面具有相對直接的作用。而且，黑芝麻主要進入肝臟，肺臟，腎臟和脾臟的經絡，因此可以發揮作用。改善視力和血液，滋養肝臟和滋養頭髮，促進精通牛奶的功效。