下午好呀，我是你們的朋友小仙女。
那些飲食習慣容易誘發肥胖❓
（1）水果選擇不當：其實有些水果的能量非常高，比如榴蓮、芒果、荔枝、龍眼、西瓜、香蕉等，大量食用很容易誘發肥胖。成品果汁中的糖、甜味劑等添加劑較多，也不能過量飲用。
（2）把高澱粉食物當菜吃：比如説玉米、紅薯、山藥、馬蹄、魔芋、蓮藕及土豆等，如果把它們當蔬菜一樣多吃，主食也不適量減少，只會越吃越胖。
（3）經常食用沙拉醬、芝麻醬及蛋黃醬等高能量調味醬：它們的脂肪含量極高，還容易加入糖分去調和風味。
水腫是不是就要少喝水呢❓
有人説，我水腫，那我少喝水吧！事實是：喝水太少也有可能引起水腫。因為水是人體最重要的營養素之一，直接參與人體的各種化學反應，人體內水分不足，各種代謝廢物和多餘的鹽分等難以排出體外，人體為了保持體液平衡，勢必會留住更多的水分在體內，反而會引起水腫。所以，水腫型肥胖者也要合理攝入充足的水分哦！
減脂期肉丸子能不能吃呢❓
市售丸子肉都摻有大量澱粉，部分還會加入白砂糖調味，為了能夠清晰控制能量攝入，所以減脂期間不建議吃市售的各類肉丸子。如果是自制，能夠確定裏面是純精瘦肉，可以當做蛋白質食物，在推薦量下安心攝入。
減脂期，吃飯的速度為什麼要慢❓
大量研究表明，吃飯快，人體不容易體會到飽腹感，很容易造成總食物攝入量偏多，導致肥胖。一定要注意細嚼慢嚥，不僅有利於消化吸收，調節脾胃，而且有利於幫助控制總能量的攝入！