#抗衰老應該怎麼做##抗老防衰中醫養生#每年的10月28日為世界衞生組織規定的世界男性健康日，旨在喚起人們對男性健康的關注。21世紀男科疾病正以每年3%的速度遞增，並已成為威脅男性健康的第三大疾病，其中諸如前列腺炎（20-50歲的男性發病率高達20-40%以上）、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合徵、肥胖綜合症、脱髮、禿頂等等一直反覆困擾着廣大男性，因此男性壽命也普遍較女性低2-3歲。
這組數據着實令人震驚，但是作為男性本身，我們有認真關注過男性健康問題並重視起來嗎？
答案或許令人遲疑，但是，從現在開始關愛男性，做好健康守護者，也為時未晚！
維護男性健康，請做好這五點！
1.精子活力差，請這樣做
現代男性常常因久坐、褲子過於貼身、憋尿等原因導致睾丸濕熱憋悶，精子活力下降，影響性功能和生育能力。長期煙酒等不良嗜好也會殺精，精子存活率降低。
提升精子質量，要避免熬夜，保持正常作息；儘早戒煙戒酒，多食優質蛋白豐富的肉蛋奶食物；避免久坐，工作20-30分鐘即起身做做舒展，走動一圈；不憋尿，不穿緊身褲，選擇舒適吸汗的棉製衣物。已經出現精子質量問題的男性，可以選擇養精生精類中成藥製劑幫助改善，如北京同仁堂御品，其由益腎強身丸和防衰益壽丸一組對藥組成，其中益腎強身丸以補腎精為主，益腎填精而收固，涼血潤燥而生津，健脾鎮心而安神。使腎之精微物質不斷化生而封藏，使精氣足而神可旺。配以防衰益壽丸培元固本、滋陰助陽，二者聯合服用可增加精子數量、提高精子成活率及活力且降低精子畸形率，對於男性不育、男性性功能障礙等均有很好的治療效果。
2.前列腺功能異常，請這樣做
不規律的性生活、不潔的性生活、久坐、長時間騎跨（電動車）等不健康的生活方式，以及酗酒、辛辣刺激食物等不良飲食習慣，可能導致前列腺炎。前列腺炎會引起尿頻、尿急、尿痛等不適症狀，還可能導致發熱、會陰痛和性功能異常等，不及時治療或殃及生育能力。
保護前列腺請糾正上述不良生活習慣，出現尿頻、尿急、尿痛等症狀時積極就醫，前列腺肥大的朋友要定期遵醫囑複查。
3.拒絕啤酒肚/過勞肥，請這樣做
啤酒肚/過勞肥等除了會讓人外表變醜，還會影響男性健康狀態。過度肥胖會增加猝死風險，還會升高罹患糖尿病、高血壓、高血脂等風險，致使男性壽命縮短。
拒絕啤酒肚/過勞肥，請做好飲食管理，拒絕高油高糖高脂食物，取而代之多食用綠色蔬菜；戒煙酒，保護血管；多運動，少坐多站，每天留出一小時健身跑步。
4.拒絕脱髮，請這樣做
過了四十歲，很多男性都開始面臨脱髮危機，脱髮不僅影響外觀，還可能誘發容貌焦慮，導致自卑心理，且沒有頭髮保護，頭皮容易被曬傷。
拒絕脱髮，需要及時就診，搞清楚脱髮類型，對症用藥處理。因為焦慮、壓力等原因導致的脱髮，要學會自我疏導，控制情緒壓力，必要時可求助心理醫生。
5.拒絕打鼾/呼吸暫停綜合症，請這樣做
打鼾並不意味着睡眠質量好，相反，打鼾提示身體異常變化，可能是睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAHS），OSAHS可能增加高血壓、冠心病、糖尿病等發生的風險，並且男性患病的幾率是女性的兩倍。
拒絕打鼾/呼吸暫停綜合症，要注意控制體重，接受睡眠監控，判斷打鼾的類型和嚴重程度。確診OSAHS後，藥物、手術、睡眠佩戴口腔矯治器或呼吸機都是治療OSAHS的有效辦法，具體還需醫生根據個體情況制定治療方案。