冷冷的冬天裏，曬一曬太陽，算是一件令人愜意的事情吧。這不，小美看着陽光正好，就準備帶寶寶到小區裏去散散步。
婆婆有些擔心：“天氣看着是不錯，不過氣温還是有些低，不要老是出去了，在家裏待着多暖和。”
小美輕快地説到：“媽，你放心，保暖是一定會的。你知道嗎？多出去走走，多曬曬太陽，可以補鈣，對寶寶長身體是很有好處的呢。”
“曬太陽為什麼可以補鈣？你不是説補鈣的關鍵是補維生素D嗎？除了吃維生素D，曬太陽也可以補鈣，那還有其他方式嗎？我趕緊學起來！”婆婆話語連珠，求知慾爆棚的表情讓小美樂不可支。
現在大部分的家長都應該早知道了，要及時給寶寶補充維生素D。不過，大家為什麼要補充維生素D？知道維生素D和鈣之間的關係嗎？維生素D要補怎麼補，補到什麼時候呢？這些疑問，我們今天來為你解答。
一、為什麼要補充維生素D？
維生素D最主要的功能就是助力“鈣”吸收，使鈣從血中沉着到生長快速的骨骼內，使骨質變硬。大家都知道，鈣廣泛存在於人體的骨骼。
一旦體內維生素D儲存量告急，可能會引起鈣、磷代謝紊亂，從而導致骨骼病變，即“佝僂病”。因此，維生素D又稱抗佝僂病維生素。
佝僂病多發於嬰幼兒，主要表現為神經精神症狀和骨骼的變化。神經精神症狀上表現為多汗、夜驚、易激惹。
家長經常誤認為這些是缺鈣的表現，動不動就給寶寶吃鈣劑，卻不知寶寶缺鈣只是一個表象，更深層次的原因是缺維生素D。
二、維生素D要怎麼補？補到什麼時候？
我們建議：寶寶出生後數日（不超過2周）開始補充，足月寶寶每天需要補充維生素D400IU，無論是母乳餵養的寶寶還是配方奶餵養的寶寶。
而早產兒、先天貯存不足者或生長過速嬰兒需求量增加，需諮詢兒科醫生增加量。
1、維生素D的來源主要有三種：飲食、曬太陽、以及補充劑。
?飲食：如強化了維生素D的乳製品以及動物肝臟、雞蛋、深海魚等含維生素D的食品。
?曬太陽：依靠紫外線照射（適當採取防曬措施），激發人體自身合成 VD，使皮膚貯存維生素D備用。
?補充劑：吃 VD 製劑或魚肝油。
對於小寶寶來説，最穩定可靠的方式就是吃補充劑。他們的飲食單一，食量也小。
另外，户外運動曬太陽的機會偏少，且維生素D獲取量受日照水平、地理位置、空氣污染等客觀因素影響，這些都決定了通過飲食、曬太陽很難保證維生素D的攝入量。
當然隨着年齡的增長，寶寶通過其他途徑獲取維生素D的機會也增多，這個時候是否需要再吃補充劑就要根據實際情況來定。
2、維生素D要補充到什麼時候？
按照《中國居民膳食指南》標準，嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應至少達到400IU（國際單位），直到兩歲。
2歲以後，需要結合日常生活來定，最好能繼續補充到青少年時期。飲食習慣和居住環境本身就決定了寶寶自然獲取到的維生素D不會等量，獲取量較少的還是應該通過補充劑來補充維生素D每天400-600IU。
每個寶寶都必須要補充的維生素D，是不能馬虎的。現在爸爸媽媽們應該知道了吧，當寶寶出現某些缺鈣的特徵時，往往都是由於維生素D的緣故。
沒有維生素D，吃進去再多的鈣，寶寶也吸收不了那麼多。説白了，盯牢維生素D就不用擔心寶寶缺鈣了。
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