給老年人提個醒：泡腳雖好，但這4個細節需注意，希望你放在心上

説起泡腳，相信很多朋友都知道泡腳的多種好處，有些朋友為了養生，已經堅持泡腳一段時間了。但是泡腳也不像我們想象的那麼簡單，有些人泡了好幾年的腳，卻一直用錯了方法。眾所周知，方法正確是非常重要的，有時候方法不對，效果可能會截然相反，這是老年人所無法承受的。

上了年紀之後，我們都不得不服老，因為無論是從體力上，還是健康狀況上，我們都比不上年輕人，對於年輕人來説算不了什麼的小毛病，可能隨時會威脅我們的生命安全。所以説，到了一定的年紀，大家都要做好充足的準備，好好保養身體，不給疾病有機可趁。

泡腳有許多好處，你知道幾個？

泡腳有助睡眠

相信很多老年人正在經歷失眠的痛苦，上了年紀之後，失眠就成了家常便飯，經常性的失眠也讓我們的身體加速衰老，身體健康情況大不如從前。而通過用熱水泡腳的方法，能最大限度地讓我們從失眠中“解脱”出來，泡腳能緩解壓力，放鬆神經，疏通經絡，讓睏意來襲，幫助入眠。

泡腳有利於預防血管堵塞

人老了以後，血管也會老，血管老的表現就是血管失去彈性，血液循環速度緩慢，血液流通不暢。加上長期飲食不當，體內脂肪、膽固醇含量高，很容易在血管內形成血栓，導致血管堵塞，誘發心腦血管疾病，這對老年人而言是非常危險的。而泡腳則是通過疏通經絡，促進全身的血液循環，有利於預防疾病。

泡腳能排毒

很多女性朋友之所以會堅持泡腳，是因為她們認為泡腳也是排毒的一種有效方式，事實的確如此。在日常生活中、飲食中，很多毒素在我們不知不覺間就“紮根”人體，而在泡腳的過程中，人體代謝提高，出汗量增多，體內多餘的毒素、垃圾也會被一併排出。

雖然泡腳的好處多多，但也有許多需要我們注意的地方。

泡腳的4個細節，老年人要了然於胸

控制泡腳時長

很多老年人為了讓泡腳的效果最大化，在時間上會刻意泡得久一點，但其實這個習慣並不合理，因為泡腳的科學時長也是有要求的，泡腳時間太長，可能會導致下肢血管擴張，反而給心臟造成了很大負擔。建議大家在泡腳前，先定個十五分鐘的鬧鐘，儘量不要泡太久。

注意泡腳的水温

很多朋友在泡腳的時候，都會選擇用自己的洗臉水泡腳，但其實洗完臉的水温已經不熱了，起不到促進血液循環的效果，反而可能會刺激血管，導致血管收縮。而水温過高，不僅有燙傷皮膚的風險，還可能誘發心血管疾病。所以説，泡腳也是一門學問，大家要注意水温合適。

在合適時間泡腳

不知道大家有沒有想過，什麼時間泡腳最合適？有些朋友喜歡在飯後泡腳，有些人習慣在睡前泡腳，其實，飯後我們體內的血液都聚集在腸胃附近，這個時候泡腳會導致血液疏散，從而影響消化功能。睡前泡會兒腳，對睡眠的幫助更大。

身體適應再泡腳

泡腳雖好，但並不是每個人都能享受得到的，有些患有特殊疾病的人，可能並不適合泡腳，有些身體虛弱的老年人，在泡腳前也要先適應一段時間，盲目泡腳反而對健康不利，容易出現不良症狀。

總結：不是每個人都能從泡腳的過程中受益的，有些人泡腳方式不當，或者本來就不適合泡腳，這種公認的養生方式就可能成為威脅健康的“利刃”。