腳是人體健康總根，人有四根，別離是鼻根、乳根、耳根、腳根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。這闡明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝集點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
俗語説：“人老腳先衰，樹枯根先竭”， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂“養生先養腳”，“腿勤人長壽”。
看腳知壽命絕對不是什麼玄妙之説，那從哪幾個方面來觀察腳部的一些變化，從而作出判斷呢？主要是從以下三個方面去觀察判斷，看腳3招便知壽命長短。
一、腳底的顏色
中醫講究望聞問切，而觀腳就是屬於望診，會根據表面的一些變化來判斷身體的一些變化，顏色是反映在皮膚上，但是代表着內臟的一些變化，祖國醫學認為，正常健康人的腳底的顏色會略紅，如果腳底的紅色非常明顯，可能就是發熱的狀態；如果腳底的顏色發青，可能就是寒冷的狀態；角度如出現異常的黃色，提示可能有肝膽疾病；顏色如發白，除了可能有寒證外，還可能存在營養不良和貧血；而如果看到腳部的顏色發紫或發黑，那問題可能就會更嚴重，意味着血液循環差。這個時候應及時到醫院進行相關的檢查和治療。
二、腳部有温度的人長壽
生活中，有些人屬於體寒的體質，即使是夏天，腳部的温度還是那麼的低，更不用説是寒冷的冬天，腳部更是冷的像冰塊一樣。
寒從足生是冬天不少人掛在嘴邊的話，是説造成身體寒意，往往是因為腳部受涼導致的。的確，對於很多女性來説，往往會感覺到冬天是那麼的難熬。女性本身就是體寒的人羣，腳部沒有温度，對於身體血液循環、新陳代謝都是有很大的影響。
同時，腳部沒有温度，過於寒冷，也是腎虛的表現，男性有腎虛，女性同樣有腎虛，腎氣不足的時候，身體中陽氣是會不斷的消散，對於身體調節是有非常大的影響。但是，當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的温度。對於身體免疫力都是能夠有效的增強。
三、觀察腳的指甲。指甲的變化也是一種健康的體徵。健康人的指甲多為粉紅色，如果指甲蒼白預示着營養不良或者貧血，指甲上出現縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差。
四、大腳趾主壽
在生活中有大腳趾主壽的説法，是説腳趾長又大、腳部寬厚、實大的人是能夠長壽的。反之，腳趾瘦小，腳部狹窄的人往往不會長壽。
這是因為我們腳部腳趾的氣血、經絡是相通的，以我們的小腳趾來説，這個部位是足少陰腎經的起源，這個部位要是粗大、厚實，顯示了身體腎氣是非常旺盛的;但是，當我們腳部的腳趾細小、皮薄則是腎氣多衰的表現，能夠顯明身體的腎氣並不充沛。
因而，在生活中我們可以觀察自己的腳趾，當察覺到腳趾長又大，説明身體腎氣是非常充沛，這樣的腎氣對於身體調節是非常有幫助的。
養生先養腳的方法
1、按揉湧泉
按摩湧泉穴這是最常見的也是最主要的腳部保健的方法，這個就是我們常説的按摩腳心。唐朝大醫學家孫思邈就主張“足宜長擦”，而乾隆皇帝自己親身恭行的“十常”養生方法中也有“足常摩”。
古代學者陳書林記載了“擦湧泉”的養生術，並謂“先公每夜常自擦腳心至數千，是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉 腳心。
湧泉穴為什麼被如此重視，又具有什麼保健功效呢?人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦湧泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足湧泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足湧泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反覆摩擦30～50次，以足心感到發熱為度。此法用力專於湧泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
2、按揉腳趾
足趾部是足三陰經和足三陽經經氣交接的地方，按全息理論，五個腳趾能夠反映我們大腦以及臉部的竅穴，我們可以用自己的右手拇指和食指按住左腳的大腳趾，做各個方向揉捏，然後再輕輕拽拉，其他的四個腳趾是一樣的，然後再用左手揉右腳趾。