大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
口蘑是一種生長於蒙古草原的白色傘菌，鋅等十幾種礦物元素，尤其是其硒含量非常豐富，能夠有效地提高機體免疫力，所含的人體很難消化的木質素，可以將其排出體外，又屬於低熱量食品，可以防止發胖。具有養延緩衰老的作用。
韭菜可以搭配不同的蔬菜，而且韭菜營養價值較高，又稱“洗腸草”，所以想要刮油的人，不妨多吃韭菜；韭菜粗纖維比較高，而且含有豐富礦物質和氨基酸，不僅能對身體有益，還能幫助腸胃清除垃圾毒素，減肥瘦身，起清排毒殺菌，清刮油潤膚的作用，而且吃着吃着瘦了，還可以幫助腸道大掃除。
排骨中含有蛋白質，脂肪，維生素，骨膠原，骨粘蛋白，以及磷，酸，鈣等微量元素等營養成分，可以滿足人體所需。又有滋陰補腎，補血益氣的功效。所含有的磷，酸，鈣，骨膠原，骨粘蛋白，有促進幼兒的骨骼發育，預防老年人骨質疏鬆的功效。排骨還有鐵元素，有改善缺鐵性貧血的功效。排骨還有增強抵抗力的功效。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！?