每天走“多少步”才可以保護血管？記住這個數，血管會感激你

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其實現在人們的養生觀念越來越強，所以在日常生活當中，越來越多的人非常重視運動了，尤其是天慢慢暖和了之後，我們發現人們越來越願意進行户外運動了。

在日常生活當中走路其實是一種非常不錯的養生方式，無論是男女老少都可以選擇走路的這一種方式，而且對於中老年朋友來説，每天適當的走路還可以保護血管，那麼每天到底走多少步才能夠起到保護血管的效果呢？

每天走“多少步”可以保護血管？

相信大家都聽説過日行萬步的説法吧，而且在日常生活當中，的確也有許多老年朋友堅持每天走1萬步，其實如果大家想要達到保護血管的效果，每天達到6000步就可以了，6000步是一個非常好的標準，而且我們這裏所説的6000步是要一次性地走出這麼多步，並不是説一天累積下來的。

但是對於老年朋友來説還需要注意一點，還需要根據自己本身的體質來進行選擇，不要非達到這麼多的步數，如果本身體質比較弱，走這麼些步下來之後會氣喘吁吁的話，這樣反而會有傷身體，所以説大家也可以循序漸進的達到這一個目標。

走路雖好，但是大家還需要注意方式方法：

地點要選好

首先我們如果想要通過走路來運動的話，那麼場地也一定要選好，大家最好是選擇操場或者是塑膠跑道這些彈性比較好的地方，而且大家最好選擇安全平坦的路段，不要在大馬路上走路，因為在馬路邊上車來車往有太多的汽車尾氣吸進我們肺裏是不利於身體健康的，而且大家最好是選擇早晨走路，因為早晨的空氣比較清新，這樣更有利於我們肺部的健康。

選擇舒適的衣服

如果大家真的想要達到保護血管的目的的話，那麼在走路的時候一定要選擇一身寬鬆的運動服和一雙合適的鞋子，我們在走路的時候，如果鞋子不合腳的話，也會影響到運動的舒適性，可能反而還會傷害身體。

根據自身情況循序漸進

上面我們也已經提到了，老年朋友不要，非一次性的走6000步或者是1萬步，一定要根據自身的情況來決定，尤其是在剛開始進行走路運動的時候，如果刻意的走到這麼些步數的話，可能不利於身體的健康，甚至還可能會損傷我們的關節，所以説運動一段時間，當自己的身體能夠適應這個強度之後，可以每天堅持走6000步。

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