大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
現在的快節奏生活，使得很多人的睡眠質量收到了很大的影響，甚至有些人要靠吃藥入睡，是藥三分毒，小編不建議大家食用藥物來入睡。保持一些好習慣，即可緩解你的失眠哦。
一、利用顏色和寢具創造安睡氛圍
卧室顏色以柔和悦目、温馨素雅為宜，如淡綠色系，有利於放鬆和睡眠。工作繁忙、精神緊張的人適合選用米色、淡藍色的牀上用品，具有催眠的作用，可以消除緊張感，起到鎮定的效果。
二、學會讓自己放鬆
可以在睡前放空大腦地冥想，練習深呼吸，做一些自我按摩，聽一些輕音樂，看一本能讓人放鬆的書，洗一個熱水澡等。更重要的是，要學會誠實的面對自己，人無完人，有陽光就會有陰影，接受那個不那麼完美的自己，你會發現，焦慮瞬間卸去了一大半。
三、睡前不要吃得太飽
睡前不要吃容易使胃腸道產生漲氣的食物，如地瓜、馬鈴薯、洋葱、柑橘、芋頭等。也不宜吃得過於油膩、過鹹，以免口渴飲水過多而“起夜”。
四、培養入睡的儀式感
培養入睡的儀式感，其實就是打造一個入睡的閥門，通過持續的訓練，當你再做同樣事情的時候，大腦就會自動接收這一睡眠訊號，緩緩進入睡眠狀態。入睡的儀式感因人而異，可以是一杯紅酒、一首助眠音樂、一件絲制睡衣……只要你喜歡且便於實現即可。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！