導語：如今的快節奏生活，讓多少原本苗條的人變得肥胖油膩，快餐、熬夜、懶惰....充斥着我們頹廢的生活。不要再這樣了！我們本可以非常美的，小編為大家準備了這四種最燃脂的減肥運動，相信能夠讓你甩掉肥肉，重回苗條的身材。
1、慢跑
大部分人提到減肥想到的第一項運動就是慢跑，但是對於跑步很多女生還是抱有懷疑，都説跑步會跑成肌肉腿，到底是不是這樣呢？其實，你完全不必要擔心跑步會跑出肌肉，一方面是因為我們的肌肉在跑步中會被消耗，再一個方面就是如果跑步後注意放鬆和拉伸，就不會有出現肌肉腿的可能。並且我們的脂肪被消耗掉，身材變得更加苗條，皮膚也更加緊緻。
當然了，跑步也並不是大家想象的那麼簡單，要不然也不會有那麼多跑步愛好者跑出了“跑步膝”。想要讓跑步發揮最大的減脂功效，我們要掌握正確的跑步方法，要安排好跑步的時間、跑步的速度、跑步的距離、跑步的頻率，這些都是大家應該注意的地方，如果安排不好，那麼很有可能導致損傷的發生。
2、跳繩
這裏我推薦一個大家在家就可以做的運動，跳繩。跳繩這個運動從小伴隨着我們長大，我們可能都忽略了它的作用，認為只是一種遊戲，其實跳繩是一項非常非常好的有氧運動，甚至很多明星都在堅持每天跳繩。它不僅能夠充分燃燒脂肪，還能使我們的肌肉關節得到修復。
3、游泳
當我們身處水下，為了保持體温就會消耗大量的熱量，你説游泳的減肥效果能不好嘛。而游泳可謂是有氧項目的代表，堅持游泳，可以快速幫助我們燃燒多餘的脂肪，只要游上40分鐘即可。相比於冬天，我們夏季的基礎代謝是有一定提升的，這也説明了我們到夏天更容易減脂。而游泳可謂是有氧項目的代表，堅持游泳，可以快速幫助我們燃燒多餘的脂肪，只要游上40分鐘即可。
4、力量練習
不知道大家有沒有這樣的經歷，就是靠控制飲食減肥，一段時間後確實體重瘦了不少，但是一旦我們恢復正常飲食之後，體重又會迅速回升。這正是因為我們體內的肌肉含量太少的原因。肌肉相比脂肪能夠消耗的能量更多，所以，我們身體內肌肉含量多了之後就很難出現反彈的現象。
比如説大家在減脂過程中，除了要做一些有氧練習之外，一些深蹲、俯卧撐、卷腹等動作能夠有針對性的去進行減脂，起到的效果可能要更加突出！
結語：不知屏幕前的你望着自己身上的脂肪有沒有一些感觸，沒錯，這不是真正的你。你本就可以健壯、挺拔、美麗。只要每天為了自己付出1個小時的時間，你必將會看到自己的變化。相信通過大家的堅持不懈，身體上多餘的贅肉都會消失！