吃什麼抗衰老 常吃紫薯竟有這個效果

　　吃什麼抗衰老？生活中我們都是在慢慢衰老的，可以説這是一個難以規避的問題，但是通過常吃一些抗老化的食物，其實我們是可以對抗衰老的。抗衰老的方法是什麼？假如你想維持年輕，就請看下文的內容介紹吧！

　　吃什麼抗衰老

紫薯

　　紫薯含有很多的花青素，花青素是一種強力的抗老化成分，所以説常吃它的話可以達到不錯的抗老化效果。紫薯有很多人都吃不慣，覺得太乾燥了，其實你可以搭配一些粥來吃，堅持每週都吃兩次紫薯，抗老化的作用是很明顯的。

龍眼

　　龍眼就是桂圓，這類水果中含有不少的鐵元素、維生素以及多種礦物質，對於保護身體、提升體質以及抗老化都有幫助。特別是龍眼中的維生素C，可以清除人體內的自由基，從而減慢身體的老化速度，但是每次吃它切忌不要過量哦。

　　酸奶

　　酸奶是一種牛奶發酵而成的飲料，和牛奶一樣含有很多的營養成分，比如説鈣質、益生菌以及蛋白質，它對於防老化也有很好的效果。每天我們都可以喝100到200克左右的酸奶，防衰老的同時還能預防骨質疏鬆，美白肌膚。

　　檸檬

　　檸檬中有很多的維生素C，維生素C也是一種抗氧化的成分，能幫助延緩衰老。建議大家可以把檸檬榨汁，然後搭配上蜂蜜來泡水喝，每天一杯檸檬蜂蜜水，不僅能延緩衰老，還能美白肌膚、滋潤喉嚨，幫助提升人體抗病毒能力。

　　芝麻

　　芝麻能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　蜂蜜

　　“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

　　魚肉

　　富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。

　　豇豆

　　豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對美肌護膚很有好處，這主要得益於豇豆中所含的大量維生素E，具有很強的抗氧化性，能促進肌膚的新陳代謝，利於毒素的分解。所以堅持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。

　　抗衰老的方法

　　1.用抗氧化類的護膚品

　　現在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的護膚品，雖然説多數的價格都不便宜，但是如果你想達到良好的抗氧化效果，這些護膚品是不能少的。抗氧化的護膚品可以幫助我們抵禦自由基的侵害，從而達到讓皮膚保持年輕狀態的效果。

　　2.防曬工作是關鍵

　　研究已經發現，紫外線可以加速皮膚的衰老，如果長期的暴露在陽光之下，你就會看起來比同齡人更老。不要以為只有在陽光特別強烈的時候才需要做防曬，即使是在陰雨天以及冬季，紫外線也是無處不在的，我們同樣需要做好防曬。

　　紫外線分為UVA和UVB，它們會讓皮膚變黑，還會讓皮膚失去彈性和水分，長出皺紋和黑斑。想要抗衰老，做好防曬是很基礎的一個事情。每天都應該塗抹防曬霜，即使是待在室內也不能大意，紫外線是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。

　　3.補水保濕

　　肌膚經歷着歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴重，肌膚對水分的需求也會越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進保濕，同時，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續保濕哦!

　　4.保護好角質層

　　角質層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質層能讓更多光彩從肌膚內部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護好角質層!

　　總結：抗衰老可以吃的食物還是比較多的，在上文裏面已經為大家簡單的介紹了，相信你現在應該都瞭解了吧！抗衰老的方式也有很多，平時做好防曬的工作其實就是在抗衰老，還要注意使用一些具有抗老效果的護膚品。