立秋正是熱轉涼的交替時期
也應了老百姓的一句老話，一場秋雨一場涼
天氣涼爽起來，但是因為“立秋”時三伏天還沒到盡頭，
這個時候
這時飲食也要做出改變
立秋保持健康多吃3白2紅
銀耳有“菌中之王”的美譽，是珍貴的食用和藥用真菌。《中華本草》記載：銀耳可以滋補生津；潤肺養胃，補肺益氣。銀耳可與燕窩媲美，被稱為“平民燕窩”。
立秋後梨子成熟，也是立秋後的時令水果，潤肺止咳，吃梨子時可以生吃也可以煮着吃。生吃脆甜，煮食後梨子香味更清香，口感也十分好，更有利於營養吸收。
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。藕是立秋之後的最佳滋補佳品之。藕中含有豐富的膳食纖維和維生素C，含糖量卻不高，藕中的兒茶素、維生素K有保護血管。
中醫認為，
不過有一點要提醒大家：紅薯吃多了，會導致胃酸分泌過多，導致燒心、放屁，所以一次吃一小個就夠了。
人體在經歷了炎熱潮濕的夏季後，體內內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的
有些東西立秋之後最好不要吃了
1、不吃薑、辛辣食物
我國中醫養生有 “八九月不食姜”的説法。這是因為，入秋後人容易受秋燥影響，而生薑性燥熱，會加重人體的不適。同時，大家也要注意，不要吃辛辣、刺激類食品。
桂圓也叫龍眼，跟荔枝特別香，無論是口感還是味道都跟荔枝沒什麼差別，營養也比較高。但是桂圓也是一種性温燥熱的水果，偶爾吃一點還好，吃多了則會讓人上火，不是長包就是長泡，特別是秋天還有秋燥這一説法。
例如苦瓜、苦菜。苦瓜適合夏季食用，可以清熱解毒，但是立秋以後濕氣重的人不能食用，否則會適得其反。
立秋之後如何養肝
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早卧早起，與雞具興”。
早卧以順應陽氣之收斂，可以使意志安寧清淨，緩和秋天肅殺之氣對孩子的影響。早起可使肺氣得以舒展，以免收斂太過。
早晚温差過大容易引起頻繁感冒。
一方面晚上應注意關窗，睡覺空調開放時間不易過長，最好不開或只開除濕。
另一方面注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣，同時天氣轉涼後，也不要過早穿上厚衣服，“秋要凍”，才會鍛鍊體表衞氣，提升抵抗力。
喝水是一種很好的養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
而保護肝臟，適合花草茶，如：蒲公英根、抗白菊、金銀花，調理肝臟，效果尤為明顯。
以上組合一起飲用，有助於減少肝損傷，肝會慢慢變好。
立秋後，濕熱仍沒有完全消退，白天依舊驕陽似火、濕熱難耐，只有早晚逐漸變得清涼，最好選擇清晨進行鍛鍊，傍晚可以做些更和緩的運動，以順陽氣的收斂。避免過於劇烈的運動，耗散肺氣。
肝臟就和我們人一樣，也需要休息，熬夜，大腦的主要精力會放在當前的事上，而肝臟的功能得不到有效的發揮。
久而久之，肝臟的功能就會受損。保證晚上在十一點前進入深度睡眠，是養肝必須要做的。
#養肝護肝#
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