現在我們已經迎來了小滿，小滿有很多習俗，我國不同地區的人會用不同的形式來迎接小滿。小滿吃什麼？飲食一直都是我們比較關心的一個話題，吃得對養生效果就會加倍。小滿養生的方法都有哪些呢？下面會有詳細的介紹。
注意增減衣服
小滿前後氣温的變化會比較大，可能中午的時候特別熱，但是早晚又比較冷，這樣的情況下就需要我們根據實際的温度去增減衣服。如果穿的太多了會很熱，穿的太少了又可能會感冒，建議大家隨身帶一件薄外套，不要偷懶。
謹防空調傷身
小滿之後，我們會感覺到温度越來越高，這個時候開空調的人也會增加。空調如果使用得當是可以讓我們感覺很舒服的，但是使用不當可能會影響健康。建議大家不要長期的從早到晚都吹空調，只在温度確實難以忍受的時候再用。
另外空調在開的時候不要把温度開的很低，夏季開27度就可以了，人多的時候可以開25度。另外空調需要經常的清洗過濾網，一般一個星期就應該洗一次，否則過濾網上全是灰塵，這樣的空調吹了之後可能會引起一些疾病。
祛濕健脾正當時
進入小滿時節，人們常常感到悶熱難耐，容易產生口舌碎疼、大便乾結等症狀。在日常生活中，應注意避免較長時間户外運動，且不宜過於劇烈;居室應保持空氣流通;飲食以清淡爽口為宜，如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚、鴨肉、瘦肉等均有清熱降火的作用;至於一些辛熱香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或過於肥甘厚味的食物如大量動物脂肪和內臟等食之容易上火，應該避免。
小滿吃什麼
小滿多吃“苦”
小滿時節，陽光充沛，温度提升，濕氣漸重，中醫認為此時宜多吃“苦”，可消暑祛熱。苦味的代表當屬苦瓜，另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。
小滿見“三鮮”
小滿必吃的“三鮮”，指的是：櫻桃、蒜薹、黃瓜。中醫認為櫻桃性温，味甘微酸;蒜薹可調和臟腑;黃瓜味甘性涼，清熱補水。
水果滋養正當時
小滿時節，正是多種水果紛紛上市的時節，品種非常豐富。不同的水果屬性不同，可根據人體的狀況進行選擇，即可解饞，又能滋補。
西瓜、梨、香蕉、奇異果等，性質寒涼，實熱體質的人夏天代謝旺盛，易出汗多、口乾舌燥，所以熱體質人羣可以適當多吃一些寒涼性的水果。
荔枝、桂圓、杏等屬於温熱性，適合虛寒體質的人，夏日消耗多，則體虛者更需温補，所以這些人多吃些温熱的水果無疑是佳品。
像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等，屬性平和。不同體質的人都可以吃。但是夏天千萬別貪涼，從冰箱中拿出的水果要放置到常温才可食用。
1、祭車神
祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳説裏二車神，是一條白龍在小滿時節，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑人田中，有祝福水硯湧旺的意思。
2、祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。我國農耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養蠶結繭抽絲而得，所以我國南方農村養蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。
蠶是嬌養的“寵物”，很難養活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、幹、濕等均影響蠶的生存。由於蠶難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。
3、看麥梢黃
在關中地區，每年麥子快要成熟的時候，出嫁的女兒都要到孃家去探望，問候夏收的準備情況。這一風俗叫做“看麥梢黃”，極富詩意。女婿、女兒如同過節一樣，攜帶禮品如油旋模、黃杏、黃瓜等。去慰問孃家人。
農諺雲：“麥梢黃。女看娘，卸了槓枷，娘看冤家”。愈為更忙前，女兒去詢問孃家的麥收準備情況，而忙罷後，母親再探望女兒，關心女兒的操勞情況。而小滿叫起來，也像極了一個鄉村女孩的名字。
每年小滿之後，麥子逐漸成熟。在陝西的廣大農村中，出嫁的女兒要到孃家去探望問候夏忙的準備情況。有的地方，把它定為一個節日，叫“看忙罷”。
屆時，女婿、女兒攜帶禮品：油旋膜、油糕、綠豆糕、豬肉、黃杏、蒜蔓等食品或蔬菜水果，去丈人家慰問，並受其熱情款待。農諺雲”麥梢黃，女看娘;卸了撥枷，娘看冤家。“意思是説，夏忙前女兒過問孃家的麥收準備工作;麥收後母親又去看望女兒，關心女兒家的收成和在麥收中的操勞情況。體現了生產勞動中的心心相連，母女情長。在關中地區。
每年麥子快要成熟的時候，女兒同女婿要如同過節一樣，攜帶禮品如油旋摸、黃杏、黃瓜去探望孃家人，問候夏收的準備情況。等孃家的麥收忙完後，母親再探望女兒，關心女兒的操勞情況。
4、夏忙會
有些地方還會舉辦夏忙會，其主要目的是為了交流和購買生產工其、買賣牧畜、集雜糧食等，會期一般3-5天，屆時還會唱大戲以助興。
5、祭三神
小滿有“動三車”之説，這三車指的是叫水車、牛車、絲車。??“祭三神”則指的是，在小滿時節，祭祀掌管這三車的神靈，祈求神靈保佑，風調雨順，有個好收成。
相傳，“車神”為白龍。農家在車水前，要舉行祭祀儀式。在車基上放置魚肉、香燭等供品祭拜，而且還要特地準備白水一杯作為祭品，祭時將水潑入田中，祝水源湧旺。
6、賣新絲
小滿時節等蠶絲都線制完畢，各家將其背到城裏，賣給收絲的客商。吳地一般每年農曆四月開始買賣蠶絲的集市，到晚市建立後方散，稱之為賣新絲。江南各地，大多如此。
結語：上文已經為大家介紹了小滿養生的注意事項，其實不僅僅是小滿，很多的的養生技巧在整個夏季都是可以用得上的。如果你平時的身體比較虛弱，那麼一定要多學習一些養生的方法，這樣才能把身體給調理好哦。