孕期吃水果對自己和胎兒都有很多好處，可吃多少、怎麼吃可是一個問題。
執筆：張蒙
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
懷孕後的飲食問題一直是不少孕媽關心的重點，哪些食物可以吃，哪些不能吃，都得保持高度警惕，否則一不小心就容易對寶寶造成傷害。
文中配圖均源於網絡，圖文均無關
幸孕姐堂妹月月最近剛懷上寶寶，家人對此感到非常高興，恨不得把她當菩薩一樣供起來，所有人的重心放在這個尚未出生的小寶寶身上。
月月是個小吃貨，平時就喜歡吃小零食，整天嘴上不得空，但懷孕後為了寶寶身體健康着想，她已經很久沒有吃過垃圾食品了。
聽人説吃水果可以補充營養，還能促進消化，緩解便秘，她便隔三差五讓老公買些水果回來在家放着，自己沒胃口吃飯的時候，就吃水果充飢。
現在正好是夏天，是西瓜上市的季節，月月經常抱着一半西瓜，在家邊追劇邊吃，既解渴又飽肚子。
一天，她正吃着西瓜看電視的時候，婆婆突然來了，看到月月手裏的西瓜皮，大呼讓她趕緊停下，説這是生冷水果，吃多了要拉肚子，對肚子裏的寶寶不好。
可月月卻説，自己已經查過資料了，吃幾塊西瓜不會有大問題，又沒有放在冰箱裏冰鎮，哪有那麼容易就傷害寶寶。
到底孕婦能不能吃西瓜呢？
一、西瓜
不少人認為西瓜是寒涼食物，孕婦最好別吃，但夏天天氣熱，這種水分充足的水果，非常解渴消暑，很多孕媽忍不住想吃，到底可行嗎？
幸孕姐認為，可以，但要適量。
首先，西瓜含水量超過94%，可以提供充足水分，消暑止渴，其中含大量維生素C、胡蘿蔔素和其他營養元素，能幫助孕媽補充體內營養。
而且西瓜很甜，含糖量高，對緩解孕媽不良情緒有一定積極作用，另外還能促進乳汁分泌，有利於產後母乳餵養。
但是一定要控制量，攝入過量容易出現腹痛腹瀉等問題，如果吃了過於寒涼的冰鎮西瓜，可能會刺激腸胃，引發宮縮，造成胎兒早產，所以西瓜可以適量吃，不宜多吃。
2、香蕉
香蕉除了有促進腸胃蠕動，緩解便秘的作用，其中富含大量的葉酸和維生素b6和鉀元素等成分，被營養學家納為每日必吃的水果之一。
眾所周知，懷孕前三個月和孕期孕媽都應該一天補充400微克的葉酸，可以有效防止胎兒神經管缺陷，香蕉中富含的葉酸正好可以幫助孕媽滿足需求。
香蕉中的鉀元素對人體心血管有保護作用，孕婦每天吃一根新鮮的香蕉，有利於寶寶大腦神經發育。
3、橙子
橙子是補充維生素C的主要水果，對胎兒骨骼、牙齒生長有重要作用，而且有利於造血系統發育。
如果孕媽體內缺乏維生素C，可能出現頭暈、貧血等問題，多吃橙子、橘子等富含維C的柑橘類水果可以有效緩解，並且還有美白的作用，可以幫助寶寶養出更好的肌膚。
雖然上面幾樣水果適量吃對孕媽自身和胎兒發育有一定好處，但有幾樣水果味道再好孕期也最好不要吃：
1、山楂
山楂酸酸甜甜，不少孕媽在孕早期早孕反應嚴重，經常會噁心嘔吐，食慾不振，偶爾很想吃點酸酸的東西促進開胃，山楂是她們心目中的首選。
但是山楂屬於寒涼食物，有活血化瘀的功效，孕媽應該儘量避免大量食用山楂以及山楂製品，以免刺激宮縮，引發胎兒早產、流產的悲劇。
2、芒果
孕媽在懷孕後體內激素髮生變化，可能會形成過敏體質，而芒果中的一些成分非常容易引發人體過敏，出現皮膚紅腫發癢，起疹子的情況。
一旦孕媽過敏，又不能隨意用藥，對自身健康和胎兒發育都有影響，因此孕婦最好不要輕易吃芒果。
另外，芒果屬於性質濕熱的水果，如果孕媽本身脾胃虛弱，體質虛寒，吃芒果還會加重體內濕氣，引發各種炎症，不利於胎兒生長髮育。
3、龍眼
龍眼含糖量極高，性質温熱，但孕婦陰虛內熱，極易上火，多吃龍眼不僅會滋生內熱，造成便秘上火的現象，還容易刺激腹中胎兒，導致流產。
水果雖然味美可口，營養豐富，但妊娠期的孕媽一定要注意挑選，適量吃一些對自身有益，幫助胎兒生長髮育的水果，遠離那些傷胎又傷己的。