在我們的“身邊”總有這樣一羣人，他們熱愛跑步，無論颳風還是下雨每天都要堅持打卡。也許他們把跑步當成了生活中必不可少的一件事，他們跑步成癮，只要有一天不跑，就渾身不舒服，總感覺缺少什麼事沒有完成一樣，只有把這件事做到了，才能讓身體放鬆下來。
1、改善睡眠質量
對於常常失眠的人來説，夜裏睡不着是多少痛苦的一件事，而跑步可以有效地解決失眠的問題。在跑步的過程中會促進大腦的供氧與供血量，比平時要提高20%左右，加上疲勞感，讓人能更快進入到夢鄉中，所以跑步可以改善睡眠質量。
2、增強免疫力
隨着年紀的增加，人體的免疫力也會不同程度的下降，水平越低者生病的幾率就越大，只有提高你的抵抗力，才能把病毒抵擋在外面，減少患病的幾率。而跑步可以有效地促進白細胞的生長，讓身體的體能素質越來越好。
3、燃燒脂肪
對於減脂者來説，跑步是很多人的首選 ，因為它門檻低，只需一雙舒適的球鞋就能動起來，同時它也是一項全身性燃脂的運動，可以幫你燃燒掉體內多餘的脂肪，減掉身上的贅肉，讓你恢復到以前苗條的好身材。就算你不以減脂為目的，它還能達到強身健體的效果。
4、改善脊椎
現如今很多人由於錯誤的坐姿，從而導致彎腰駝背的情況發生，甚至還有些人會出現腰痠背痛的毛病。而正確的跑步姿勢不僅能讓身體得到放鬆，還能矯正肩膀、背部等不良的情況，讓你在跑步改善脊椎，趕走各種痠痛感。
5、提高肺活量
剛開始慢跑時，也許你跑不了多久就上氣不接下氣，只能以失敗告終。而現在的你，輕輕鬆鬆就能堅持半小時以上，臉也不紅氣也不喘的。這是因為在跑的過程中，血液中的氧氣攜帶量不斷增加，同時心率的跳動頻率也提高了，讓你的身體機能更勝之前。
6、延緩衰老
世上最好的護膚品是運動，在跑步的過程會促進血液的循環，從而提高新陳代謝的功能，把體各種有害的物質，讓它們跟隨汗液通通排出體外，相當於給皮膚做了一次大清洗，還能促進體內的生長激素，讓它們不斷分泌出來，能達到“延緩衰老”的功效，讓你比別人更顯年輕。
7、解壓
壓力無處不在，有時候會壓得我們喘不過氣，只有懂得釋放的人才能活得更精彩。跑步可以刺激大腦分泌多巴胺，釋放出愉悦因子，讓你趕走內心的壓抑和負面情緒，讓你變得越來越樂觀，積極面對人生，對生活充滿熱情跟希望，這樣的人生狀態才會更好。
