大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性推薦常吃3種食物，補充營養，延緩衰老，只要幾塊錢！
西蘭花
西蘭花中所含的維生素C和硒元素是十分豐富，可以有效的預防癌症。由於飲食的不健康，很多人的腸胃都多多少少會出現一些問題，那麼適量的吃些西蘭花就可以很好的保護腸胃的健康。可以很好的抑制癌變。 增強機體免疫力 ，免疫力低下，機體就很容易生病，而西蘭花中的抗壞血酸可以增強肝臟的抗病能力，從而提高身體的免疫力。 人體攝入的熱量過多，脂肪不能及時排出，長時間的累積，身體自然就會發胖了。而西蘭花所含的脂肪含量很低，不會使得人發胖，可以放心的食用。
蘆筍
吃蘆筍能清熱利尿，對於易上火、患有高血壓的人羣來説，蘆筍具有清熱利尿的功效，經常食用好處非常多。 促進胎兒大腦發育 對於懷孕的產婦來説，蘆筍葉酸含量較多，經常食用蘆筍有助於胎兒大腦發育，適合孕婦食用。經常食用蘆筍可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進食慾，提高機體代謝能力及免疫力，是一種高營養保健蔬菜。
絲瓜
絲瓜中的維生素B含量很高，這能很好的預防皮膚老化，對皮膚起到消炎祛斑的作用。：絲瓜中含有豐富的維生素C，可以預防各種缺乏維生素C造成的疾病，特別是對抵抗壞血病有一定的療效。 絲瓜中含有豐富的瀉根醇酸，這對抵抗過敏物質有很好的效果。