冬筍是竹筍的一種，是常見的蔬菜,營養價值高，更是有“金衣白玉，蔬中一絕”的美譽。含有大量膠質，生成血小板，有止血功效。含有一種淡淡的清香味，這種味道具有開胃健脾，增進食慾的功效，促進消化，植物纖維含量豐富，可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，還能促進肝細胞增殖、生長，也防止了毒素對肝細胞的損害，還能維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜能保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。清潔皮膚、抗衰老：菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
芒果中含維生素C量高於一般水果，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。據芒果含有大量的維生素A，具有健腦益智，延緩衰老的作用。經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用；芒果維生素A原含量佔水果之首位，具有明目的作用。
白玉櫻桃裏面富含大量的褪黑激素、槲皮苷等營養成分，這些成分可以幫助我們將皮膚上的色斑慢慢的消除掉，女人平時多吃一些白玉櫻桃，具有很好的美白和養顏效果。白玉櫻桃裏面富含大量的植物膳食纖維素、維生素A以及鐵元素等成分，因此經常食用可以起到延緩衰老、滋肝明目的作用。