菠菜
菠菜色澤碧綠、口感鮮嫩，無論是炒菜、涼拌還是作湯都是非常的滑嫩可口，是日常餐桌上必不可少的菜餚，常食用菠菜可以為人體提供足夠的鐵元素，可以很好的治療缺鐵性貧血，補血益氣，同時還能夠清除衰老細胞，減少體內毒素，養護卵巢，有助於身體健康。菠菜還有抗氧化的作用，能夠增強皮膚彈性，減少皺紋的形成，減少皺紋和色斑，使皮膚紅潤有光澤，營養又健康。
腐竹
腐竹含有非常豐富的蛋白質，可以很好的為人體所供緊要物質，對身體是非常好的，而且腐竹還有豐富的膳食纖維，這對胃腸來説是很好的膳食纖維，可以促進腸胃的消化，調理腸胃，排毒消脂，更好的排除一些毒素和垃圾，對身體可以起到很多很好的功效。
圓白菜
圓白菜是最常見的蔬菜，是一種家常菜。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍，圓白菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經常食用，有很好的抗衰老作用，是個排毒清腸、增強體質的好助手。