三伏暑天，遍體生津。城市裏悶熱無趣，讓越來越多的驢友背起揹包，奔向大自然的懷抱。然而，驢友在享受户外美景的同時，户外安全事故也在不斷髮生，輕則磕碰擦傷，重則傷亡。
所以，户外有風險，登山需謹慎！人身安全要永遠擺在第一位，特別是高温伴隨着暴雨的夏天，户外登山需要注意哪些呢？
一
登山的基本原則
户外只是一種愛好，一切安全第一凡事適度為好。
自律：不放鴿子、不遲到、不擅自行動，自律不只是對自己的尊重，也是對隊友的尊重。團隊精神：在照顧好自己的前提下，友好互助; 整體的行進速度以最弱的為準; 任何情況下，以全體的安全、利益為根本。人人平等：AA制不僅僅是費用均攤，一切事情和風險都是均攤的，你不可能袖手旁觀。環保意識：不要隨意攀折、採摘山中植物，破壞山中環境，自己的垃圾自己帶走。愛護環境，注重環保，大山是所有人的財富。
二
哪些人不適合夏季運動？
心臟病最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山。已被診斷明確有心臟疾病、高血壓患者不宜登山。有感染性疾病時，如感冒、扁桃體發炎時不宜登山。嚴重的骨質疏鬆患者，登山運動會增加其骨折的風險。有嚴重的膝關節疾病的患者。當關節變形或者損傷嚴重時，登山時關節靈活性下降，登山會加重關節的負擔，加重原有損傷。甲亢患者不宜登山，甲亢病人到高山後往往會加重病情，因為紫外線可促進甲狀腺素的分泌。
三
登山需要準備哪些裝備？
1、基本裝備：
登山鞋：登山鞋是所有登山裝備中最應優先考慮採購的裝備，它是你行走攀爬的最基本保障。登山包：所有負重都在包裏，如果沒有合適的登山包，登山的行進將會非常沉重不便，好的揹包擁有非常科學的揹負系統，可以解放你的雙手，減輕背部的壓力。登山服：即速乾衣褲， 登山運動中很容易出汗，如果衣服汗濕緊貼在身上那是多麼難受啊。棉製品既不結實也不耐磨，物理性能也很不適合户外運動,如果穿牛仔褲還不如穿便宜的滌綸或化纖褲)。護膝和登山杖：多一條或者兩條“腿”會非常有效的保護我們，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量。
2、其他裝備：
墨鏡：不僅遮陽而且避免樹枝刮到眼睛手套：手心這一面要防滑防扎不容易被荊棘扎透的手套, 坡比較陡需要藉助旁邊枝蔓時你會發現它真是太實用了雨具：大到可以連人帶揹包一起罩住的雨披，山中氣候多變，總是備一件雨具是非常值得的。手台：山裏手機常常沒有信號,手台既方便聯絡也是迷路時最好的求救通訊工具。
指北針、救生哨、手電或頭燈、帽子(要有系絆不容易被風吹跑)。
如果要宿營，帳篷，睡袋,防潮墊……就更多了。除了裝備之外,最好準備一個急救包，裏面備些急救藥品。其他常用小物品, 諸如消毒紙巾、方便小刀等等就不用提了吧，不論價格怎樣採備多少,合適最好,夠用為宜。
四
夏季户外防雨經驗
不能完全相信天氣預報，也不能不信天氣預報。有時我們把氣象局比作地震局一樣不靠譜。有時報的雨天結果太陽高照，有時報的多雲卻下了雨。
因此讓我們對氣象局的天氣預報信任度很低，不把他的預報當回事。什麼氣候條件是絕對不適合户外的呢？
中雨、大雨、雷雨三種天氣下是無論如何是不適合户外的，無論你有多好的裝備，這三種氣象條件下，不會給你的户外帶來良好感受。因此我們建議 只要有中雨、大雨、雷雨一律不進行户外活動。
注重飽帶乾糧，晴帶傘的備份意識。當天氣預報是小雨的時候，出去户外我們往往希望也許不會下雨，或者只會下很短時間的雨。但你一定要想到，壞的情況下怎麼辦。
穿好防水的裝備：傘和雨衣、衝鋒衣、皮膚衣、速乾衣。無大風的狀況下行走，防水都便於透氣通風，而且有防風飽暖性能，各種惡劣氣候都可以。
五
夏季户外中暑怎麼辦？
夏季參加户外運動，由於氣温高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易中暑。
應對措施：為了防曬及防止身體被刮傷，通常會穿長衣長褲。但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體温散發，可用水把帽子浸濕；在樹蔭下時，把帽子去掉；休息時，儘量把揹包放下，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是陰涼和通風的地方。
行程中要注意節奏，運動不宜超過一小時，高温情況下30分鐘左右休息一次，根據具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體温過高和大量出汗引發中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽份和帶齊防暑藥品。
中暑主要症狀：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或噁心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體温保持正常或下降。
避免發生中暑：一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內的電解質損失給予補充。
若出現中暑：必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水分和電解質以及流質的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
一般來説，大部分的中暑患者，經過處理恢復正常以後，基本上可以繼續完成後續的活動。嚴重的中暑患者，除非恢復的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動。
隨着夏季户外運動高峯的到來，不少人整裝待發。
但小編要再次提醒一下驢友們：
無安全，不户外
無責任，不户外
無朋友，不户外
無紀律，不户外
無學習，不户外
無保險，不户外
最後，希望驢友們能走更遠的路，登更高的山！
來源：保遊網