我們一生當中的每個階段，都是需要注意養生的，比如從我們出生開始，在幼年期第一個生長高峯期要注意養生，在青春期我們也要注意，到了更年期就更加要注意。一般養生主要就從生活起居以及飲食方面來看，人到中年多吃這4物，排毒又護肝，讓你越活越年輕。
小米
小米是日常生活中非常常見的粗糧之一，而且他能夠給人體帶來很多的好處，它裏面所含有的營養物質可以高於日常所吃的大米。而且女性朋友應該經常吃一些小米，可以更好地養護腸胃，還能夠幫助子宮排出污血，將身體中多餘的毒素去除乾淨。經常使用小米，還能夠幫助女性起到護膚美容和緩解衰老的作用，主要的是還可以幫助人體起到減肥瘦身的效果。
香菜
香菜所散發出來的味道卻並不是香味，相反大部分的人都覺的很難聞，一個光是聞着就已經接受不了， 更不用是好吃。其實，吃香菜，能起到促進血液循環，能緩解胃痛，讓你遠離寒症。香菜中維生素c和胡蘿蔔素的含量高於普通蔬菜，能起到增強身體免疫力的作用。
苦瓜
苦瓜是清熱去火的食物，在夏天是非常適合多吃一些苦瓜的，含有減肥特效成分高能清脂素，如果我們經常吃的話，能夠減少體內脂肪。人們經常吃一點苦瓜，可以幫助排出體內的毒素。血糖較高的人，平時可以多吃一吃苦瓜，幫助降低體內的血糖，恢復到正常水平。苦瓜中含有大量的維生素c，能夠維持我們的細胞正常運行。可以美容養顏，抗衰防皺！
醋栗
醋栗是一種野生水果，也叫燈籠果，它含有的大量的維生素C和一些礦物質鐵，這兩種物質結合以後進入人體，可以有效提高人類的造血能力，可以起到良好的補血功效，對人類的貧血和氣血兩虛都有很好的調理作用。並且吃醋栗對人類的胃部有很好的保護作用，醋栗中含有大量的天然的果膠，進入胃部可以保護胃黏膜，能減少刺激性食材對胃黏膜產生傷害，平時經常食用還能提高胃功能。