1.深呼吸
深呼吸是最方便的減壓方式，適合每個人，隨時隨地。基本方法：以放鬆的姿勢坐或站。從鼻子慢慢吸氣5次，每秒1次。感覺新鮮空氣充滿腹腔和胸部，鼓起腹部，打開胸部。屏氣5次，感覺新鮮空氣注入全身。從鼻子或嘴巴慢慢呼出肺部的舊空氣5次。重複幾次或幾分鐘直到你感到平靜
2.降低慾望
我們都是因為慾望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低慾望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3.積極心態
思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯着自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。
4.幽默感
學説幽默話，看幽默片，儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。
5.慢節奏
如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢説話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人為善
不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。並且，在電梯裏、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有餘香。
7.適當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放鬆，同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。
9.心理諮詢
如果心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理諮詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。
