很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
腸癌，是我國發病率和死亡率最高的癌症之一，相關調查顯示，平均每3分鐘就有一人死於腸癌，每1.5分鐘就有一人被確診為腸癌。
面對腸癌，除了及時發現，更有效的方法，是提前做好預防，將腸癌扼殺在發生以前。
那麼，有哪些方法可以養護腸道、預防腸癌呢？
一、食物養腸
多吃養腸防癌的食物：
玉米：又名苞谷、苞米棒子，原產於南美洲。如今是全世界公認的“黃金作物”。
玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5~10倍。
玉米中富含的纖維素是一種不能為人體所吸收的碳水化合物，可降低人腸道內致癌物質的濃度，減少分泌毒素的腐質在腸道內積滯，因而玉米可減少結腸癌和直腸癌的發病率。
茄子：別名落蘇，是茄科植物茄的果實。茄子纖維中所含的皂甙，具有降低膽固醇的功效。防癌。
茄子中含有龍葵素，對胃癌、直腸癌有抑制作用。可防治內痔便血。茄子有清熱活血、消腫止痛之效。
食用方法：茄子可涼拌、炒食、乾製、醬漬。醬漬後品質極佳，清代曾作貢品。冬季吃茄子煲，芳香開胃、抗癌。
大蒜：大蒜中的含硫化合物主要作用於腫瘤發生的“啓動階段”，通過增強解毒功能，干擾致癌物的活化，防止癌症形成，增強免疫功能，阻斷脂質過氧化形成及抗突變等多種途徑，避免正常細胞向癌細胞轉化。
大蒜宜生食。食用大蒜最好搗碎成泥，而不是用刀切成碎末。並且先放10～15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合產生大蒜素後再食用。
二、茶飲潤腸
多喝潤腸防癌的茶飲：
玉蘭根茶：將玉蘭根切段，每天取3-5g，泡水代茶飲，可以起到很好的潤腸防癌作用。
玉蘭根是一種藥食同源的小植物，其味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。中藥上，常用其治療腸炎等腸道不適病症。
玉蘭根含有優良的水溶性膳食纖維，具有改善腸道微環境，促進礦物質Ca、Mg、Zn、Cu等的吸收，調節血糖，降低血脂，預防肥胖症以及抗癌等生理作用。
玉蘭根含有豐富的低聚果糖，具有改善體內菌羣，排毒清腸、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收、以及降低結腸中患癌症前期損傷等生理特性和營養功效。
大麥茶：大麥是人類栽培的最古老的作物之一，在我國已有 5000多年的歷史。
《唐本草》記載：“大麥面平胃，止渴，消食，療脹。”大麥，中藥材名。
功能主治為：和胃，寬腸，利水。治食滯泄瀉，小便淋痛，水腫，湯火傷。
大麥富含膳食纖維，是高膳食纖維食物中的佼佼者。對於一些膽固醇高的，經常便秘的人羣，大麥無疑是最好的選擇，因為大麥中含有的纖維不僅能降低膽固醇，還可以促進腸道的健康，有效治療便秘。
同時，它富含的硒元素，能夠有效的降低直腸癌的風險。
三、好習慣讓腸道更年輕
保持好的習慣，可以顯著提升腸道益生菌羣的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易更健康。
讓腸道休息：在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。
此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。
最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
細嚼慢嚥：充分咀嚼對消化來説，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
堅持鍛鍊：堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。
可以每天抽一小時鍛鍊身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！