審閲者: 周伯榮(廣州醫科大學附屬第三醫院)
成為一個好父母並不是一件容易的事。在患有注意缺陷多動障礙(ADHD)時，成為一個好父親或好母親可能會更難。
ADHD使人難以集中注意力，也會讓人易怒、煩躁和衝動，可能更難控制自己的脾氣、計劃事情或者堅持遵循時間表。所有這些都可能影響為人父母的方式。
例如，當孩子情緒低落時，作為父母的患者可能會感到不知所措，並掙扎着幫助他們平靜下來或感覺更好。
他們可能也很難在孩子身上集中注意力，或者很難和他們多玩幾分鐘。
因為ADHD會在家族中流行，所以孩子也可能患有此病症，這可能會增加父母與孩子的溝通難度。
所有這些並非一定會阻止患者和孩子建立良好的關係。即使患有ADHD，也可以管理壓力，成為自己想成為的父母的樣子。以下建議或許對你有所幫助。
如果沒有去看醫生或治療師並接受治療，那麼請立即去找一位。
研究表明，認知行為療法（談話療法）可以減輕ADHD的症狀，它幫助識別消極想法，這樣就可以改變患者對事物的反應方式。
向醫生諮詢藥物的情況。許多人發現，談話療法和藥物聯合使用是治ADHD 症狀的最佳方式。研究表明，使用ADHD藥物的父母可以提高育兒技能。
他們對孩子更積極，孩子也表現得更好，這可能歸功於積極關注。
二、不要陷入責怪之中
如果你患有ADHD，可能會覺得愧對孩子，如果孩子也患有ADHD，那麼，可能會感到加倍的愧疚，就像是自己給了孩子這種病症一樣。
你要清楚，糟糕的育兒方式或家庭秩序混亂，並不會引起這種疾病，它是一種生物性、神經性和遺傳性疾病，所以請不要沉浸在自責之中。
與其深埋於內疚和羞愧中，不如去嘗試尋找使家庭成員更健康、更幸福的解決方案。
規律的日程安排，可以讓患者與孩子更易完成一些事情，父母與孩子保持一致性也能緩解症狀。
如果可以，請讓孩子參與規劃一些事情。
父母和孩子可以一起製作家庭日曆，在一週的每一天或每一天的同一時間安排活動，這可能會降低遲到的可能性，也有助於父母履行承諾。
不要因為對干擾自己“作息”的事情説“不”而感到內疚，這對自己的健康以及家庭的安寧都很重要。
四、讓鍛鍊成為全家的事情
體力鍛鍊可以幫助集中注意力，還能帶來更多的積極的腦內化學物質，如多巴胺，這可以幫助控制情緒。
如果可以，和孩子一起鍛鍊。不必去健身房，全家人一起散步和進行體育運動是保持活躍的很好方式。
五、縮短和簡化分歧
例如，孩子堅持做自己不希望他們做的事，那麼你可以説自己不會一直和他討論這件事，當你們雙方都冷靜下來時再談一次。”
當父母搞砸了事情，或者沒有以自己希望的方式回應時，不如放自己一馬，併發誓下次再試一次。
當然，也對孩子表現出同樣的仁慈。研究表明，當父母善良且善解人意時，孩子就會不那麼的咄咄逼人。
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