當下正值夏季時節，有沒有發現自己無論睡多久都睡不夠、睡不醒，而且總覺得睏倦、無力、身體及四肢沉重倦怠，食慾也不好了，甚至感覺到臉上總是油乎乎、黏膩不舒服呢？那麼，很不幸的告訴你，你體內有“濕氣”了，也就是所謂的“濕邪”入體了。俗話説：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”那麼，體內濕氣重怎麼辦？又該如何有效去除濕氣呢？
一、體內有濕氣的表現症狀
1、看大便：如果發現大便不成形，且長期的便溏，或者是大便成形，但是大便完之後總會有一些粘在馬桶上，很難用水衝下去，這兩種情況皆説明體內有濕氣。另外，如果發現自己有便秘，且發現解出來的大便不成形，這説明你體內的濕氣已經比較重了。
2、看舌頭：可以伸出舌頭，觀察一下自己舌苔的情況，如果舌苔呈現黃中帶膩，那就説你的體內已經有濕氣的存在，而且越黃越膩，就説明濕氣就越厲害。
3、看精神：如果發現自己每天早上起牀的時候還總覺得困，睡不醒，而且總感覺頭上或者身上有東西在裹着，打不起精神來，也懶得動彈，這説明你的體內濕氣已經很重了。中醫裏講“濕重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
二、你的身體藏着三大祛濕穴位，常按有奇效
通過以上的判斷，如果發現自己體內有濕氣了又該怎麼辦呢？其實方法很簡單，就在你的身體上就藏着3個有效“去濕穴”，沒事兒的時候常按揉，可以幫助你“逼走”體內的濕氣哦！
1、委中穴
定位：該穴位於縱橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間位置，簡單來講就是位於腿窩的中心點上。
方法：委中穴走的是膀胱經，而膀胱經正是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裏不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
2、曲池穴
定位：肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上邊連線中點。
方法：常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
3、極泉穴
定位：位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。
方法：極泉穴是心經的重要穴位，主治心痛，咽乾煩渴，脅肋疼痛，瘰癧，肩臂疼痛等疾病。可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶情況。
夏季養生吃什麼排毒最快
我們每天都要吃不同的食物來補充身體所需要的各種營養，當然食物在給我們帶來營養的同時，也會有一些細菌在上面被我們吃下，長期在人體積累就成為了毒素，如果體內的毒素淤積過多的話，對身體健康會有很大的危害，甚至會造成一些生理疾病的發生，所以定期給身體排毒是非常有必要的。下面夏季吃什麼排毒最快呢？
夏季排毒蔬菜1：黃瓜
黃瓜味道清甜涼爽，含有大量的纖維素，可以清熱解暑、消除水腫，而且它對腸道有護理作用，可以加快它的蠕動，調節人體新陳代謝的平衡，起到清除體內垃圾毒素的作用，對消化不良、便秘史的人羣有一定的治療效果。
夏季排毒蔬菜2：菠菜
菠菜是能對積累在腸胃內的垃圾和毒素起到清理的作用，有長期便秘史的人羣吃它能夠有比較明顯的潤腸通便的效果，它含有很多的抗氧化元素，可延緩衰老，促進人體細胞的再生和繁殖，但是有腎結石病的人羣要慎食。
夏季排毒蔬菜3：黑木耳
黑木耳屬於性質比較温和的類型，它有很強的吸附作用，對血管中的垃圾有很好的清理打掃的功能，食用它可以將留存在人體內的各種垃圾雜質吸附在它身上然後隨着一起排出體外，有豐富的鐵含量，對患有缺鐵性貧血的人羣起到輔助治癒效果。