萵筍是日常百姓餐桌上最常見的食物之一。不但好吃，營養價值也非常的高。含有的豐富的鉀元素能夠提升機體的能力，起到調節情緒的作用，還含有的少量的碘元素，對於人體的代謝、心智和情緒的調節都有着重大的影響。且可以有助於消除緊張的情緒，幫助我們很好的進入到睡眠的狀態。
黃瓜是日常生活中最常見的一種瓜類蔬菜。氣味清淡口感爽脆非常受人們喜愛，具有清熱解毒、生津止渴、減肥消脂等功效，而且含水量高達97%，是瓜果類蔬菜中最高的，能起到為肌膚補水的作用。，還有促進新陳代謝，縮小皮膚毛孔、擴張毛細血管的作用。且含有豐富的維生素C、維生素E，還含有黃瓜酶，可以美白肌膚，防止黑色素沉着，讓肌膚保持水潤有彈。
黃花菜也叫做金針菜，餐桌上很多人把它當做寶，特別的鮮嫩爽脆。常食黃花菜搭配雞蛋，有助於起到清熱去火，降肝火的作用，而且有預防上火，消除疲勞的作用，可有效減少色斑的堆積，滋潤你們的肌膚，保持肌膚的彈性。
荔枝是一種大補水果，它能補充人體能量，益智補腦。豐富的維生素對人體皮膚有很大好處，還可以提高身體免疫力，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。還含豐富的維生素c和蛋白質，自古以來就被看成是珍貴的補品。