中年人不妨多吃四種食物,營養豐富、清腸排毒,改善便秘
中年人不妨多吃四種食物,營養豐富、清腸排毒,改善便秘
荷蘭豆蓮藕炒木
荷蘭豆是一種可以食用的豆科美味,清淡爽口,搭配蓮藕一起炒食,營養價值頗豐,富含豐富維生素和多種礦物質,有助於營養的吸收,而且蓮藕吃起來清淡,有助於消除上火,預防燥熱的作用,而且搭配木耳營養翻倍,有助於改善氣血,讓你的肌膚更加細膩,女性朋友少不了此菜
生菜是一種十分常見的蔬菜,含有膳食纖維和維生素c,有消除多餘脂肪的作用,還可以幫助我們強化胃腸道功能,讓腸胃更加健康,另外生菜中含有甘露醇等有效成分,可清除血液中的垃圾,還能清除腸內毒素,防止便秘。還具有調整體液酸鹼平衡的作用。具有延緩細胞老化的作用
它含有豐富的膳食纖維,不僅能夠降低膽固醇,而且可以幫助消化,防止便秘,清除體內有害代謝物。能抑制膽固醇在動脈內壁的沉積,從而防治動脈硬化,可改善心肌功能,防治心臟病等獼猴桃是滋補強壯之品,其中的營養物質可明顯提高肌體活性,促進新陳代謝,協調肌體機能,從而能美容養顏,滋養肌膚。
山楂會選擇性的排除掉人體內的不好的脂蛋白,排除存留在體內過多的膽固醇,很好的降低血脂,所以平時食用不但能降壓減脂,還能排毒護膚。山楂含有豐富的胡蘿蔔素和維生素,可以阻礙自由基的組成,維持器官正常運行的功能,延緩身體衰老,好處多多。