中年人不妨多吃四種食物，營養豐富、清腸排毒，改善便秘
荷蘭豆蓮藕炒木
荷蘭豆是一種可以食用的豆科美味，清淡爽口，搭配蓮藕一起炒食，營養價值頗豐，富含豐富維生素和多種礦物質，有助於營養的吸收，而且蓮藕吃起來清淡，有助於消除上火，預防燥熱的作用，而且搭配木耳營養翻倍，有助於改善氣血，讓你的肌膚更加細膩，女性朋友少不了此菜
生菜是一種十分常見的蔬菜，含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，還可以幫助我們強化胃腸道功能，讓腸胃更加健康，另外生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，還能清除腸內毒素，防止便秘。還具有調整體液酸鹼平衡的作用。具有延緩細胞老化的作用
它含有豐富的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內有害代謝物。能抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等獼猴桃是滋補強壯之品，其中的營養物質可明顯提高肌體活性，促進新陳代謝，協調肌體機能，從而能美容養顏，滋養肌膚。
山楂會選擇性的排除掉人體內的不好的脂蛋白，排除存留在體內過多的膽固醇，很好的降低血脂，所以平時食用不但能降壓減脂，還能排毒護膚。山楂含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，可以阻礙自由基的組成，維持器官正常運行的功能，延緩身體衰老，好處多多。