夏天吃生冷食物總便秘怎麼辦?好健時清好清暢有辦法

夏天來了，天氣炎熱，如果你經常大便排不出來，對你的身體危害更大。今天給大家推薦幾種適合在夏天食用的食物，來幫助大家預防緩解治療便秘的問題，一起來看看。

第一種；空心菜。

空心菜是夏天大家很常見的一種帶葉蔬菜。莖稈長，裏面是空的，葉子細長。

對於便秘的愛護，空心菜是一個好幫手。它裏面含有大量的膳食纖維，可以增進腸道蠕動，促進腸道里的垃圾毒素排除，排出腸道里的糞便，潤腸通便，防止便秘的出現。一週吃個2-3次，便秘問題會繞着你走。

當然了，在夏天吃些空心菜，還可以排毒殺菌，清熱解毒，殺菌消炎，加速體內有毒物質的排泄，對防止便秘的出現，也大有益處。

夏天空心菜，最好的吃法就是素炒，清淡，好吃。

第二種；蜂蜜水。

每天喝一杯蜂蜜水，養生又養胃。對於腸道的愛護，對於預防便秘，大有幫助。

蜂蜜裏面含有大量的營養成分，經過温水衝飲以後，經過發酵，進入人體胃腸後，增加腸胃活動，幫助人體新陳代謝，促進人體排便通暢，潤腸通便，有效治療和預防便秘。

對於它的喝法，建議最好是早上飲用，衝飲的水要温水，不要用熱水，空腹喝温水衝的蜂蜜水，更加對排便有好處。

第三種；紫菜。

紫菜是一種海產品，營養價值豐富，人體食用一些，對身體好處多。

對於便秘問題的解決，它也是一個好幫手。它裏面含有大量的柔軟的粗纖維，促進腸胃活動，清理腸腔內積留的雜質和腐敗物，排除腸道垃圾毒素，潤腸通便，緩解便秘，治療便秘

對於它的吃法，最常見，最簡單的就是做湯。一道紫菜蛋湯，美味營養，價值高。做起來還很簡單。

第四種；蘋果

蘋果有“水果之王”的美譽，在生活裏經常見到。在預防治療便秘的問題上面，蘋果也是一個高手。

蘋果水分多，裏面含有大量的有機酸，果膠，再搭配蘋果裏面的纖維素，可以軟化大腸中的糞便，刺激胃腸蠕動，讓腸道保持潤滑，增加糞便的含水量，促進腸道快速活動，加速排便。

對於吃法，生吃的蘋果對便秘的效果更好。

上面的這4種食物，大家可以在生活裏，經常來吃一些。預防便秘治療便秘。

最後提醒一句，很多人會用到香蕉來治療便秘。香蕉治療便秘，一定要用到熟透的香蕉，沒有熟透的香蕉，裏面含有大量的鞣酸，這種成分，會加重便秘的問題。大家一定要注意。