糖尿病人吃主食時,牢記三個細節,血糖也不敢“造次”

我們都知道,對於糖尿病患者來説,控制飲食是非常關鍵的,糖尿病患者除了要少吃甜食以外,對於澱粉含量較高的食物也要少吃,因為澱粉進入人體之後,主要轉化成糖原,給身體提供熱量,像我們廠家的米飯,饅頭,馬鈴薯,紅薯當中的澱粉含量就比較高。

糖尿病人吃主食時,牢記三個細節,血糖也不敢“造次”

如果糖尿病患者的血糖本身就不穩定的話,對這類食物最好要少吃,當然也不能一點碳水也不攝入,畢竟碳水也是人體的三大能量之一,為了避免血糖受到波動,在攝入碳水時要牢記三個細節,血糖也不敢造次,一起了解一下。

糖尿病人吃主食時,牢記三個細節,血糖也不敢“造次”

饅頭米飯是我們中國人最常見的主食之一,一般南方人喜歡吃米飯,北方人喜歡吃饅頭,這兩種食物裏面主要含的就是碳水化合物給身體提供熱量,那對於糖尿病患者來説,該怎樣正確吃這種主食?

做好粗細搭配

首先對糖尿病患者來説,如果想吃主食的話,建議做好粗細搭配,不要支持精密白米,因為目前在我們市面上人們常吃的大米饅頭大多都是經過精緻加工的,裏面的粗纖維含量比較少,這種食物更容易被人體吸收,因此也更容易導致血糖波動較大。

糖尿病人吃主食時,牢記三個細節,血糖也不敢“造次”

這就要求糖尿病患者在吃主食時要做好粗細搭配,不要只吃精米白麪,如果你喜歡吃米飯的話,要和其他的粗糧摻在一起吃,如果你喜歡吃饅頭的話,也要加一些粗糧,這樣既能補充膳食纖維,延緩胃部排空時間,還能避免血糖過度飆升、

搭配蔬菜吃

在吃米飯或吃饅頭的時候,要做到少吃主食,多吃菜,畢竟蔬菜當中的維生素和膳食纖維都比較高,可以幫助糖尿病患者穩定血糖,而且還能給身體補充一些維生素和膳食纖維,這樣也能防止餐後血糖過度上升。

糖尿病人吃主食時,牢記三個細節,血糖也不敢“造次”

飲食要清淡

造成血糖偏高的,除了與攝入過多的碳水和糖分有關以外,也有自身代謝,有一定慣性,畢竟糖尿病本身就屬於一種慢性代謝性疾病,因此對糖尿病患者來説,想要控制血糖,除了不能吃這種生糖指數較高的食物以外,也要少吃,降低自身代謝的食物,在平時的飲食中儘量以清淡為主,不要吃太多熱量較高的油炸或者是高熱量食物。

糖尿病人吃主食時,牢記三個細節,血糖也不敢“造次”

以上就是糖尿病患者在吃饅頭或米飯時需要注意的三個細節,如果能夠做到這三點,你也能適當吃一些主食,也能防止因為能量不足出現低血糖的問題。

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