讓沉睡的渣滓親愛的睡吧，這些招式學來的，事半功倍！

根據學齡前兒童的生理特點，得出結論，他們每日的睡眠時間應為11小時以上，晚上沒有睡夠的可以在白天補。但現實生活中，很多孩子睡眠時間遠低於11個小時。怎樣才能讓孩子變成一個可以乖乖睡覺的好寶寶呢？

1、家人要遵守作息時間

儘管母親每天都和她睡覺，但嬰兒在家庭環境中會受到影響。因此，説到睡眠時間，家裏的環境非常重要。所有的燈都應該關掉，為寶寶創造一個舒適的睡眠環境。這家人應該遵守。過了很長一段時間，孩子會記得這是要睡覺了。

2、睡前不要太興奮

很多家長白天工作一天，沒有時間陪伴孩子，到了晚上就帶孩子各種玩，孩子太過興奮，這樣是不利於睡眠的。家長可以靜下來來，玩些積木拼圖等動手能力強的玩具，這樣會讓孩子安靜下來，也有利於睡眠。

3、晚上不要吃太飽

小孩子對吃的東西沒有辦法控制，碰到喜歡吃的東西就會猛吃，這樣對寶貝的腸胃造成負擔，晚上吃得多還特別容易積食。小孩積食後也會睡不着，而且還會很難受。

4、睡前氛圍也很重要

在孩子睡覺的時候，講個睡前故事，聽首輕柔的音樂，把牀燈調暗，這些做法很有儀式感，能夠讓孩子快速入睡，給孩子良好的發育。