在生活中很多人都説女性要比男性更加容易的骨質疏鬆，第一是女的骨骼天生較輕，第二是女性更年期比男性更加容易導致鈣質流失的。其實女性比男性更容易骨質疏鬆是成立的，因為女性在更年期時，體內的雌激素分泌會降低，這樣就導致了女性體內的新陳代謝變慢，體內殘留了大量的毒素，這些毒素進而就影響了鈣質的吸收，最後出現骨質疏鬆的現象。
但是這也不是沒有辦法不能解決，只要在日常生活中常吃這3種維生素，就能夠很好的增加骨骼的骨密度。
1. 維生素D
在日常生中代表維生素D可以説是菠菜，菠菜是大家生活中最喜歡吃的一道蔬菜，為什麼説維生素D可以對人體進行補鈣呢？因為維生素D可以很好的促進人體對鈣質的吸收，進而改善骨質疏鬆的現象，徹底治療骨質疏鬆所帶來的的影響。在平時的生活中含有維生素D的食物還有很多，而且不止吃才有維生素D，曬太陽照樣也能夠給身體帶來維生素D.
2. 維生素K2
可能很多人不知道維生素K2是什麼，有什麼樣的作用。其實維生素k2能夠幫助人體中的骨細胞分泌出的骨鈣素變成活性骨鈣素，從而讓骨鈣素能夠更好融入骨骼中，使活性骨鈣素融入骨骼中，使鈣鹽沉積，促進骨礦化，使體內的鈣質能夠完美的引用。一般含有維生素k2的食物有納豆、奶酪等。
3. 維生素C
為什麼説維生素C能夠幫助人體骨骼提升骨密度呢？因為維生素C是一種叫做還原性物質的東西，進入體內能夠很好的促進人體對鈣質的吸收，達到提升骨骼骨密度的作用。含有維生素C的食物一般有：檸檬、橘子等。