大家好，我是大家的好朋友“育兒王醫師”，生活中什麼都可以不好，心情不能不好;什麼都可以缺乏，自信不能缺乏;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！
雖然現在人們的生活條件好了，在飲食結構上也發生了很大的變化，大部分人都是吃得精細糧很少吃粗糧，再加上不注重飲食習慣，不經常運動的都會導致腸胃蠕動變慢，從而引發便秘問題。如果一天不能排便一次的話那麼就是輕微的排便，便秘會導致腸道中代謝垃圾，毒素堆積不利於身體健康。可能出現了便秘問題沒有很好的藥物可以進行治療，其實經常吃這幾種食物，便秘現象或許會慢慢的轉好。
一、大白菜
白菜中的營養成分非常豐富，雖然它的價格比較低廉，尤其是在冬季是北方人餐桌上的常客。白菜中的糖類、脂肪、蛋白質，維生素以及微量元素等，可以增加我們身體對於感染的抵抗能力，而且白菜中所含有的纖維素能夠增強腸胃蠕動，減少糞便在體內的存留時間，幫助消化和排泄。所以常吃白菜可以幫助我們緩解便秘問題。
二、芹菜
芹菜的特殊氣味源於它所含豐富的揮發性芳香油，這種氣味能夠增進食慾，促進血液循環，還能夠起到一定醒腦提神的食療作用。芹菜中所含有的維生素礦物質含量也是比較多的，此外還含有蛋白質、甘露醇、食物纖維等成分，經常吃芹菜具有一定降血壓、血脂，防止動脈粥樣硬化的作用，而且對於有便秘的人，經常吃芹菜能夠促進胃液的分泌，從而緩解大便乾燥，刺激腸胃蠕動有利於排便。
三、玉米
玉米中含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素，微量元素，纖維素等。而且玉米也是一種長壽食物，經常吃薏米可以增加腸胃的消化，可以加速把腸道中的垃圾毒素迅速的排出體外，從而緩解便秘現象。而且也能夠幫助保持我們腸道環境的健康。
有便秘現象的人除了多吃這三種食物以外，也要控制自己的飲食習慣，儘量避免吃油膩辛辣刺激食物，飲食儘量要清淡一些，養成良好的排便習慣，才能夠幫助我們預防便秘的產生。
