濕氣重怎麼辦 注意運動幫你緩解這個症狀

　　多數的人在生活中都會遇到濕氣重的症狀，濕氣重之後會給身體帶來很大的危害，這個時候人們應該怎麼辦呢?在平時能夠導致人體濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善濕氣重的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎麼辦

　　一、吃得清淡

　　一旦發現自己的身體有濕氣重的症狀，首先應該在飲食方面着手，對於平時吃的時候就要特別注意了，患者在選擇食物方面，儘量都選擇那一些清淡的，如果總是吃一些比較油膩的食物，對於我們的身體來説是會加重體內的濕氣的。

　　濕氣重之後，人們會感覺自己的臉上出油比較多，不管怎麼控制還是沒有減輕這，其實這個症狀也是反映了身體當中的濕氣有可能是比較重的，人體會有這樣的症狀，往往和飲食有着非常大的關係，所以我們平時就要注意吃的要清淡一點。

　　二、注意運動

　　大家應該都知道運動的重要性，如果説人們在平時忽略了運動，那麼就會出現濕氣重的症狀，運動是調養身體濕氣一種極佳的方式，人體在運動的時候，必然就會產生大量的汗，身體排汗的時候自然也就會帶走濕氣，所以運動能夠減少體內的濕氣。

　　三、儘量別濕着頭

　　很多人都會覺得在洗完頭髮以後，如果用吹風機吹頭髮的話，會對頭髮有着比較大的損傷，所以都會選擇濕着頭髮，頭髮自然變幹，但其實這個時候我們的頭皮會吸收很大的一部分濕氣，更加嚴重的是，有些人會在頭髮還沒有完全乾的時候就去睡覺，這樣的話濕氣就會更重了。

　　濕氣重的原因

　　長時間坐着不動

　　長時間的坐着而不動彈，體力是沒有任何的消耗，自然而然的身體代謝就會慢一些，不過運化能力會下降，活力不足而引起了陽虛的現象，要多做些運動，讓我們的身體運動運動出出汗，把皮膚的窗户打開，利用運動的熱量把濕氣排出去。

　　環境

　　環境是引起身體裏的濕氣過重最主要的原因之一，如患者在受傷的時候，卻正好是在霧露當中，或者是出了汗，衣服被侵透後卻沒有進行更換，又或是淋雨、水中作業等，另外，在潮濕的環境裏面長時間的生活等，這些都是可以引起身體裏的濕氣過重現象的，身體裏濕氣過重的時候，危害了我們的身體健康，因此，要及時把身體裏的濕氣排除。

　　沒有充足的睡眠

　　睡眠不足會引起脾虛的症狀，對於沒有棄足睡眠的人來講，一般情況下活力是不足的，而身體的機能就沒有得到好的休息，自然而然的身體處在了低迷的狀態，最好在每天晚上十一點前睡覺，充足的睡眠提高身體的免疫力。

　　1、薏仁

　　是公認的祛濕食物,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

　　2、綠豆

　　是常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。

　　3、冬瓜

　　有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,並可解酒。

　　4、紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

　　5、扁豆

　　具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　6、黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　7、荷葉

　　有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

　　8、苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發現,它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　9、玉米

　　具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

　　10、洋葱

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道什麼情況可能會導致人體濕氣重了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了濕氣重要儘早的治療。