天氣轉涼。很多新手爸媽逐漸開始擔心幾個月之後的温度，到時候冷風嗖嗖，到底要不要帶寶寶出去玩，挺糾結的。如果帶出去，就算屋外有太陽，也怕風大，氣温低，寶寶感冒了咋整？如果不出門，又擔心曬不到足夠的太陽，影響寶寶的身體健康。
其實，我和大家一樣，有着同樣的擔憂。後來想到了解決辦法，挺好，我還發現了其中的小驚喜，打算分享給大家，你們看完之後就會恍然大悟的。
首先，來聊聊寶寶曬太陽的好處吧。
簡單來説，曬太陽可以促進寶寶的新陳代謝和生長髮育，可以幫助其獲得維生素D，預防佝僂病和貧血，增強寶寶的抵抗力，但是我們要掌握曬太陽的方式。
到底該如何正確地給寶寶曬太陽？
第一，時間。
1）不能曬太久，因為嬰幼兒的皮膚嬌嫩脆弱，長時間曬太陽可能導致皮膚乾燥、粗糙、起紅疙瘩等。
2）每次曬太陽的時間長短，要根據寶寶年齡的大小來定，必須循序漸進，可以從五分鐘到半個小時逐漸增加。
3）最佳曬太陽的時間為上午9-11點，或下午3-5點。可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。冬季可以適當調整一下，比如上午延遲出門的時間，下午提前一點點。
第二，地點。
我們要選擇到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽。儘量不要在靠近街道的廣場或者人流太多的地方。渾濁的空氣、汽車尾氣和太多的粉塵，對寶寶的呼吸道很不好。
第三，衣服。
寶寶曬太陽時應該在保證暖和的前提下，讓寶寶的頭、手、腳以及能露的地方儘量露出。曬完太陽後，及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致寶寶感冒。
第四，觀察寶寶是否過敏。
空氣中，不可避免地會含有一些花粉和細菌，這些因素都會使寶寶受到傷害，因為寶寶太小，免疫系統還沒有發育完善。如果寶寶出現鼻癢、連續打噴嚏、眼紅、眼癢等，就説明寶寶受到花粉和陽光的侵襲，是過敏症狀。
我們要密切觀察，如果寶寶表現出一些輕微過敏，以後一定要控制曬太陽的時間，一次不超過25分鐘，出門前可以塗一點嬰兒潤膚霜，曬完太陽回來後，可以給寶寶喝水。
説了這麼多，都是想讓寶寶健健康康的。
但前面説到，由於天氣太冷，很多家長不敢頻繁地帶寶寶出門曬太陽。
有沒有好的辦法，在家裏也可以帶寶寶充分接觸陽光呢？
當然有。我們要想在家裏也讓寶寶吸收到充足的陽光，前提是要掌握好家裏光線的變化，找一個最適合曬太陽的地方，比如陽台。然後，把這一塊小區域佈置成舒適的空間，保證寶寶可以自由自在地活動，記得打開玻璃門或者窗。
説一下我們家的小辦法。我們當時是直接挪了一個小牀放在陽台，寶寶可以在裏面玩得很嗨皮，我們搬凳子坐在旁邊，做一會兒自己的事情，再逗一下寶貝。曬15-20分鐘，就把小牀移到陰涼的地方，過一下下，再移到太陽底下。以此來調整寶寶曬太陽的時間，寶貝曬得很開心，我們也不累。大家可以試試。
彩蛋來啦！
寫這篇文章的直接原因就是，帶着寶寶曬太陽，讓我發現了一個小驚喜。
有段時間下午四五點鐘我們都曬太陽，然後她晚上睡得很香。雖然她過去睡得很好，但難免有點不安。但在那段時間裏，她帶着孩子在公園散步，在社區玩耍，或者在家的陽台上曬太陽。不久之後，我發現了變化，並觀察了幾天。小小的驚喜是，只要她在下午曬太陽，晚上就會睡得更好。
這是有科學依據的，研究表明，讓寶寶多曬太陽，可以促進寶寶生物鐘的發育，夜間睡眠好的寶寶，一般是那些下午接觸日光較多的寶寶。大家如果有條件的話，現在儘量在下午3-5點帶寶寶出門曬太陽。
願每一個寶寶健康快樂地長大。