保健護理：如何輔助寶寶入睡？

把寶寶放在牀上瞬間就睡着，這可能是已經累過頭崩潰式入睡了。通常睡眠是一個漸

進的過程，從開始嘗試入睡至真正睡着（清醒至迷糊至睡着）的時間一般是幾分鐘到十幾

分鐘不等。的確是困，就要有充分的耐心，堅持一下，讓寶寶有足夠的時間去嘗試入睡。

睡眠是漸進的：

要在寶寶昏昏欲睡卻還沒睡着的時候，就把他放在牀上。但不少媽媽執行起來卻發現很困難。因為寶寶明明很困，但放牀時卻會大哭，長時間無法入睡。入睡最大的奧秘在於平靜！這其中所缺的很關鍵的一步，就是通過安撫使寶寶平靜下來。

平靜是一種微妙的狀態，並非寶寶不哭泣就是平靜。當寶寶平靜時，你能感受到 情緒的張力正在逐漸減小，逐漸可控。

下面這些方式，都是圍繞這個目的。本小節的內容，對月齡範圍做了標註，供讀 者選取所需的部分。

生理上還不成熟時，需要一些輔助過渡，促進寶寶睡眠能力的發展。對於更大的 孩子，入睡困難的原因逐漸由生理主導轉向心理，要靠激發內力。

基本功— 如何抱孩子

一個深深的擁抱可令誤解消融— 擁抱有着獨特的作用，並非言語、輕拍可以完 全替代的，對嬰兒就更是意義非凡。

剛成為父母的你第一次觸碰寶寶稚嫩的身體時，可能會很緊張，生怕傷到小寶 貝。安撫過程會涉及抱孩子，別小看這一個“抱”字，其實學問挺多，這是基本功中 的基本功。

抱分豎抱、橫抱、前抱、飛機抱、橄欖球抱等，這裏對各種應用場景進行介紹， 幫你更輕鬆自信地抱寶寶。

場景1　把平躺的寶寶豎抱起來活動：也就是圖1向圖2的轉變，先俯身，一手四 指併攏從寶寶頸部穿過，張開手掌先托住頭部，另一手從另一邊托住屁股，託頭的手 先向上抬，然後起身。

嬰兒重量集中在頭部，3個月內頸部肌肉力量還不強，到4個月後頸部力量才會逐 漸增強以支撐頭部。故而，豎抱時，要給頭部、頸部足夠的支撐，換手、換姿勢也要 先護住頭頸。

場景2　豎抱哄睡：像圖2那樣讓寶寶趴在肩頭或像圖3貼在媽媽胸口，側着頭使 寶寶呼吸通暢，這樣寶寶能夠聽到父母的心跳和感受到父母的體温。用不託屁股的 手，輕拍寶寶後背，手臂遮擋住他的視線，輕輕地給寶寶唱歌，發出一些有規律節奏 的“嗯嗯”“哦哦”“噓噓”之類的聲音。

場景3　躺着到橫抱：如圖4，一隻手託寶寶的頭，用另一隻手去穿過屁股支持背部，屁股一般在手肘附近，起身。如圖5，俯身一隻手先穿過頸部，延伸到背部，在這個過程中使寶寶微微側身，頭枕在媽媽手臂上，這支手臂既支撐頭部也支撐整個背部，另一隻手託臀部。起身後，在背部的手延伸到臀部，這時另一隻手，可以助力或者騰出。

如果是橫抱哄睡，抱穩後以手腕為軸，輕輕拍動背部、搖晃。

場景4　寶寶脹氣哭鬧：參照圖6的飛機抱姿勢，把寶寶的頭和肚子都擱在手臂 上，另一隻手輕拍寶寶的背部。飛機抱是難度較高但很有安撫力的抱法，對緩解脹 氣、哭鬧很有幫助。

場景5　陪寶寶一起玩：可以參照圖7、圖8、圖9的抱法，比較簡明，就不一一 介紹了。

抱寶寶時，如果哭鬧了，可以嘗試切換到另一種姿勢，分散他的注意力，也可緩 解某種抱姿導致的不舒適。

常看到有人苦惱於寶寶睡前不接受“橫抱”，其實這很正常，“豎抱”從視角和舒適度上都有天然優勢，容易獲得寶寶偏愛。