中醫認為長夏是一年中濕氣最重的季節，特別是三伏天期間，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。十個人中九個人體內有濕氣，而且都有不同程度的濕毒，當我們長期熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡，濕氣就容易侵襲我們人體，如果我們體內的濕氣越來越重時，百病就會叢生。比如會出現：疲倦乏力、不思飲食、渾渾噩噩、油頭滿面、大便粘膩，長痘、長口瘡等。
濕氣一直被喻為“萬病之源”， 各種水桶腰大肚囊的源頭，濕氣作為肥胖的罪魁禍首，長期隱藏在體內，慢慢的將你的身材變形，等你發現時肚子就已經不成樣了。
1、扁豆
扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性温而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、生薑
俗話説得好：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，醋泡姜，不僅祛濕，還有助於健脾胃，還能刮油去脂。夏季人們容易貪涼，吃生薑可以有效的驅除體內多餘寒氣，讓身體更加輕鬆無負擔。
4、燕麥
燕麥屬於粗糧食物，它裏面富含多種維生素和膳食纖維，對人體的腸胃有促進蠕動作用，有助於體內濕毒排出。
5、土豆
很多人可能不知道，土豆被人們稱為“地下水果”，因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的，從這一意義上看來，其可以幫助機體濕氣的排出。
6、大麥茶
大麥茶是非常清涼的一款茶飲，常喝具有減肥的作用，還具有祛熱除濕的個性，夏季常喝可以排濕更輕鬆。
濕氣重的人通常會感覺全身乏力，提不起精神，而綠茶最大的功效就是提神醒腦。還能促進新陳代謝，有利尿的作用，能有效的排出濕毒。
在中醫的眼中，三伏是一年中人體陽氣最旺盛的時節，在三伏時節治療濕寒之病，是最佳時節。