世界上免費的長壽藥，就兩個字！

不想花時間來睡覺的人，早晚會花時間來生病，困了及時睡覺，累了椅子上靠，人生多麼甜蜜美好，睡覺讓人煩惱不快全消。

睡覺，是世界上免費的長壽藥。

著名經濟學者郎鹹平寫了一段話來説：

我沒什麼長處，應對壓力的主要方法是睡覺，每次睡6到7個小時，連續睡兩天。醒了就放心了。

春秋時期的著名醫學家文摯説：

我的養生的學問就是將睡眠排到人生的第一個位置，你看人與動物只有睡眠才能生長，睡眠是養生的第一大補品，人如果一夜不睡，其損失在白天也很難恢復。

在中國近代史上活得最長的人李慶遠，在世256歲，是清末民初的中醫藥學家，一生娶妻23次，生兒育女，子孫繁多，有180位後人，他認為自己健康長壽有兩大原因：

一是內心平靜；二是睡覺，他把睡覺叫做“長生秘方”，按照他的説法，保持一個平靜的心態，還有保持一個充足的睡眠，是延年益壽所必須的。這個“神仙”級人物的長壽，讓無數人羨慕。

美國加州大學人類睡眠科學中心的沃克解釋這一現象背後的原因時發現，與那些睡眠充足的人相比，那些睡眠不足的人往往身體不好，精力也不夠充沛，因此他對20個研究樣本進行了分析，發現人們睡眠時間越少，壽命越短。

他建議人們儘量不要熬夜。熬夜19小時，人的認知功能受到損害，與醉酒相當，養成早睡早起的好習慣。

但早睡早起説起來容易做起來難，特別是現在工作壓力越來越大，越來越多的人為了完成工作而犧牲睡眠時間，熬夜加班更是家常便飯，更不用説早睡早起了。

有位朋友的媽媽患上了腿部疾病，走路時非常痛苦，每天只能呆在家裏。

原來，媽媽是個很有能力的人，不但把外面的事情處理得非常好，而且還負責接孫子，買菜做飯更是不在話下。

和患病之前相比，他的媽媽很輕鬆，患病後什麼事都不幹，白天除了收拾房間，就是看電視。

她的生活讓別人羨慕，母親的心情比以前好了許多，臉也紅了，皺紋也明顯比以前淡了許多，整日睡得開心。

這位朋友笑着説，以前看過一句話：“睡眠是治療一切的良藥”，似乎是真的。從前忙忙碌碌，天天煩躁，現在睡起覺來了。

古人有個習慣，就是天一黑就睡着，醒了繼續睡。為什麼天一黑就睡？

因為從天黑到夜裏一點這個時間段，是我們每個人氣血生髮的時候。

可是我們現在的人總是要到凌晨12點或者3、4點才睡，所以就得不到特別的補充，時間長了自然元氣虧損，所以現在人因為睡得太晚了，氣色不足，亞健康的人特別多。

1.早起 早睡

細看就會發現，這些長壽的大師們，幾乎沒有人睡懶覺，都是睡好覺，生活方式極其規律，該睡覺時睡覺，該工作時工作。

2.走動 運動

日復一日悶悶不樂的家庭，心中必定有許多煩惱。為了過得開心，可以出去跑步，也可以去游泳，打球，把身體鍛鍊得更好。

3.目標 計劃

長壽人物的這種睡眠，不是盲目地睡，也不是整夜不睡，而是讓自己的睡眠有規律，讓生活充實起來。在生活中，要有目標，要有計劃。

只要我們按照自己喜歡的生活方式，讓自己“睡”着，生活充實了，整個人就會精神飽滿，睡着時思考，睡着時快樂。

有這麼幾種人真的讓人敬佩，一種是能按時睡覺的人，一種是説什麼時候起就什麼時候起的人，一種是説活多久就活多久的人。

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