作為一個合格的養生推崇者，各種健康的好習慣當然要信手拈來，像是多喝水、多運動、少熬夜......個個都得敲黑板劃重點。
不過你知道嗎？其實有不少被公認的“壞習慣”，只要正確適度，對健康也是有益的！
趕緊跟悟太醫一起看看你還保留了幾個吧~
沒事抖抖腿：預防深靜脈血栓常言道，“男抖窮，女抖賤”，不用説都知道抖腿這個習慣，有多討人嫌。
但是從醫學上講，抖腿並不見得太壞，甚至是個好習慣，尤其對於總是久坐、缺乏運動的人而言。
1、促進下肢血液循環
長時間坐着，容易導致腿部血流量減少，促使下肢血液循環不暢，久而久之，可能加大深靜脈血栓形成的風險。
而抖腿的過程中，下肢肌肉進行收縮舒張運動，有益於刺激下肢血液循環，提高血液流速，預防深靜脈血栓的發生。
2、鍛鍊腿部肌肉
持續久坐也容易造成腿部肌肉萎縮、脂肪堆積，而適當抖腿，能幫助鍛鍊腿部肌肉，也能加快新陳代謝，起到瘦腿作用。
當然，有一點必須注意，“抖腿”這種身心受益的活動，應儘量私下進行，大庭廣眾之下還是默默穩住雙腿比較好哦~
多睡會懶覺：保護血管提起睡懶覺，想必不少人都曾被家裏的母親大人訓過：“醒都醒了，還賴什麼牀，趕緊刷牙吃飯去！”
在這裏，悟太醫得給賴牀正個名：賴牀其實是有好處的！
夜間睡覺時，人的大腦皮質會處於一種休眠狀態，此時各項生理功能維持低速運轉，代謝水平下降、心跳變緩、血壓降低......
若是起牀後猛地坐起身或立馬下牀，容易使血壓出現較大波動，引起眩暈或跌倒。如果是心腦血管疾病患者，還可能發生腦血管意外。
因此，醒來後不妨先賴牀5分鐘。
另外，起牀動作注意不要太急，可分三步來喚醒身體：
側身：醒後先側下身，伸伸懶腰，讓血液慢慢流動；
坐起：坐在牀邊，雙腿下垂，這是心臟和血管增加工作的適應、預熱過程；
緩慢站起：再一次預熱，讓心跳加快，改善供血情況。
很多人習慣整潔，早上一起來就會把被子疊好，安排得明明白白。
但在疊被子上，悟太醫還是建議偷偷懶。
經過一晚休息，人體呼吸道和全身皮膚毛孔會排出大量二氧化碳和一氧化碳。通過汗腺，皮膚還會排出大約150~200毫升的汗液。此外，還會脱落不少皮屑。
而這些廢物，大多數會被蓋在身上的被子所吸收。
所以，若是你起牀後立刻疊被，廢物密封在被中，那麼被子毫無疑問會成為一個“污染源”。
並且，無法散發出去的汗液和水分，也可能使被子受潮，進而容易滋生蟎蟲，誘發過敏性皮炎、變應性鼻炎，甚至是哮喘等。
建議：
起牀後別急着疊被子，可先將被子翻面，打開門窗，讓被子上吸附的廢物儘可能揮發掉，等吃完早餐再疊不遲。
時不時發呆：增強記憶力幾乎所有人自帶發呆的特殊技能，上課、開會，又或者正在做什麼事，突然就“神遊天外”~
雖帶着“呆”字，總讓人覺得經常發呆，注意力會分散，腦子會變得不靈活、變笨，但事實恰恰相反！時不時發個呆，能讓人變得更聰明。
華盛頓大學一項研究顯示：
發呆狀態下，人的腦電波頻率有所下降，這個時候大腦中負責集中注意力的區域會沉靜下來，與記憶相關的腦區（如海馬體、內側前額葉等）也相對會更活躍，有助於整理、消化大量信息，增強記憶力。
同時，發呆還能激發腦蛋白質活動，讓大腦思考更為活躍，進而幫助提高創造能力。
此外，發呆時，可使自己暫時處於舒緩放鬆的狀態，減輕壓力、緊張等負面情緒，可謂一舉多得。
所以，閒來無事，不妨發會呆，給大腦休息一下。
適當捱餓：減肥防三高有道是，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”一頓三餐定時定量吃，是公認的健康的飲食方式。
不過，現代人多的是進食過量，經常海吃胡喝、大魚大肉，造成營養過剩。時間一長，肥胖、胃腸道疾病都易找上門。
這種情況下，適當輕斷食有一定好處，尤其適合體重超標、血脂高的人。
1、減少壞膽固醇
有研究顯示，每週堅持兩天輕斷食，能夠減少熱量的攝入，還能降低血液中的壞膽固醇和甘油三酯。
2、促進血液循環
適當禁食，也能夠減輕身體的負擔，有助於促進血液的流通和循環，加速人體新陳代謝，從而保證血液和氧氣的供應。
3、降低患癌風險
美國斯基德莫爾學院一項研究指出，輕斷食能夠降低氧化應激水平，而氧化應激水平與糖尿病、心臟病和癌症等疾病的發生密切相關。
推薦輕斷食方式：
5+2斷食法
每週任意選擇2天作為輕斷食日，即每天攝入總熱量控制在500~600千卡左右。剩下5天則正常飲食。
隔日斷食法
一天正常吃飯，隔天食量降到30%~50%。
注意：
輕斷食期間，飲食以低熱量、高營養為主，首選果蔬和清淡的湯；
孕產婦、身體消瘦及營養不良的人、抑鬱症及晚期腫瘤患者，不宜貿然嘗試輕斷食。